前言：感觉自己孤独了吗？可以去这里测试一下哦，传送门：你孤独吗？孤独测量表，看看你得几分
人类本质上是社交生物，大多数的人需要通过与他人建立有意义的联系，来获得身心健康与幸福感。中老年后，遇到离婚、退休、重病、配偶死亡等重大变故时，特别容易陷入长期、难忍的孤独感。以下是摆脱孤独感的一些有效方法：
1.或许你个性上就是比较内向的，试让自己享受独处！
人人都有独处的时候，为什么有的人会感到孤独，而有的人则不会呢？或许你个性上就是比较内向的，你不必要因为自己不喜欢交际而烦恼，接受这个事实！转而享受自己的独处！
一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情，读书、写作、听音乐、唱歌、绘画、舞蹈、上网、从事嗜好等。在属于自己的时间里满足自己的爱好，全心去做就会快乐。
2.享受大自然、养宠物
享受后院的花草、逛逛社区的绿地、乐山、乐海，大自然处处每天都有新意，在那里等着你去欣赏，等着做你的朋友。
养宠物也被称为宠物治疗法。狗和猫向主人提供无条件的爱。溜狗提供你一个出门的机会，也许会和其他狗主人交上朋友。
3.巩固与老朋友的感情
要认识到除自己外，其他人也会有孤独感，正在等你去和他们建立感情。每天拿一点时间试着去接触他人。要多培养自己对他人的兴趣，对象可以先从某一个旧识开始，可以使起步更容易些。
列出你已有的从小至今的交友关系，然后：更常和远地亲友写信、视讯联机、打电话；更常拜访、约见邻居和附近的亲友。如果有必要，就搬家到亲友较多的地区。
在已有的交友关系中，努力建立一两个知心朋友。有一两个知心朋友可以常常联络，你会感到非常快乐。
4.想要新朋友，就走出去看看！只有第一步最难走
别太担心自己、绑手绑脚，要放得开、走出去，只有第一步最难！外面有很多热情的人在等着迎接你，也有孤独的人需要你伸手去接触。
报名学习一些课程，和一群人分享及学习新知识、新技能；努力参加团体活动，成为团体的一员，一起分享快乐、分担辛苦；两者都会让你有机会参与使你感兴趣的事务，还会发现一些你所喜欢的人。
宗教团体活动特别适合老人。1989年的一项研究发现，老人参与具社交性质的宗教活动能显著的减少孤独，其效果甚至胜过和亲友来往。
5.助人为快乐之本，也是减轻孤独感的特效药！
多想想别人，少忧虑自己，是减轻孤独感的特效药！你可以学童子军精神，就在生活圈里，做一些“随机的友善举动”。这些行动可以让你产生“帮助者的高潮（helper’s high）”，让你开心，有助于抵御孤独感的侵袭。
可以尝试参与帮助别人的社会活动，例如做义工。为他人做事会使你感到自己被人需要、又可以在活动中认识新朋友，都会减轻你的孤
联系客服
