心情不好的时候你是不是总是郁郁寡欢,独守一隅,默默掉眼泪?或者总是莫名其妙因为一点小事就大发雷霆?这可要注意了!可千万不要让这种情绪一直萦绕着你,因为长此以往很有可能变成气郁体质,整个人会变得抑郁,或者动不动就暴跳如雷。专家表示,形成气郁体质的原因主要是“所欲不遂”。
特征
易暴跳如雷,或郁郁寡欢,脸色发青
子曰:“过犹不及。”气郁体质者很容易走两个极端,一个是“过”,另一个则是“不及”。“过”者常常暴跳如雷,别人不小心碰他一下,他就会大骂一通都未能解气。“不及”者则呈郁郁寡欢之态,受了委屈只会一个人躲在角落哭泣,这类人往往很自卑,心情常常阴霾笼罩,很少有“阳光”照射进去。
从外貌来看,气郁体质者一般具备两大特征:一是脸色发青,二是消瘦,因为气郁会伤肝,肝郁肝火旺则会使精液受损,人则会逐渐变得消瘦。
原因
所欲不遂,多与家庭环境不好有关
为何会气郁?归根到底还是“所欲不遂”。即自己一直以来心心念念的愿望最后没能实现。比如魂牵梦萦的人,最后却发现他中意的另有他人,或者为之奋斗了好多年的职位,上司却把那个位子给了别人等等。这种情况下,若情绪得不到及时有利的疏导,则很有可能变成气郁体质。
另外,气郁体质的形成,在很大程度上与家庭环境有关。若母亲在怀孕时生活不愉快,情绪低落,有可能会遗传给孩子。如果孩子出生后,家庭依旧不和睦,受到所处环境的影响,孩子心中的郁结可能就形成了。
锻炼
多种多样的文体运动
气郁者往往体内气机运行不顺畅,运动是很好的疏解方法。建议进行多种多样的文体运动,如唱歌、跳舞、打球、游泳等都是不错的选择。最好能在运动的时候微微出汗,疏解郁气的效果更佳。
养心
解开心结,揉按太冲穴
俗话说得好,“心病还得心药医。”要想改善气郁的状态,还得寻找气郁形成的根源,到底是什么原因使自己变得不开心?彻底解开心结才是最有效的治疗方法。在平时要怒发冲冠,难以控制自己的情绪时,可以试着揉按太冲穴(位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中),让自己的心静下来。
【调理方】
玫瑰花茶(或茉莉花茶)
将适量的玫瑰花或茉莉花放入杯中,加开水冲泡即可服用,茶不要泡得太浓,应浓淡适宜,根据个人口感调整即可。此茶有疏肝解郁的功效。
姜葱鱼头汤
取鱼头一个,姜葱适量,一起放入锅中炖煮,煮熟后即可饮用。姜有生发的功效,葱能舒发肝气,鱼头则有很好的养肝的功效。
甘麦大枣粥
取小麦30克,大枣10枚,甘草150克。先熬制甘草,取药汁,和小麦及大枣一起炖煮成粥,空腹食用。此粥尤其适用于容易悲伤、郁郁寡欢型气郁体质。
【Q & A】
Q:女性气郁者很容易月经不调、痛经。这种说法有道理吗?
A:有一定的道理。“气能生血”、“气能行血”、“气能统血”,“血为气母”。血液的运行,需要气来推着它走。气郁的病人,气流不顺,血液的流动就不通畅,因而就有可能导致月经经期混乱,且量时多时少。
Q:不吃早餐容易导致气郁体质。是这样吗?
A:早上醒来时,胆里面储存了一部分胆汁,吃过早餐,胆汁就可以通过消化食物排泄出去。因此,不吃早餐是不利于人体胆汁的排泄的。但是,若是说不吃早餐就能导致气郁的话,说法有些牵强。
Q:气郁的人常常会感觉消化不良。对吗?
A:一般来说,气郁的人肝火比较旺,肝疏泄功能不好也会影响脾的运化功能,这样就会导致消化不舒畅。另外,加上肝火旺对精液的损耗,气郁体质者一般都会比较消瘦。
Q:气郁会导致夫妻房事不和谐?
A:有一定道理。男性若总是在工作上不顺心,或者由于其他原因一直闷闷不乐,怨气淤积在心中,就比较容易形成气郁体质,这样肝气就会郁结,肾脏功能也会受到影响,有可能会导致性功能的障碍。
【提醒】
夏季肝郁容易化火,要少吃肥腻、油炸、易上火的食物,可适量多吃有清肝功效的苦瓜,或常喝苦瓜汤来降肝火。饮食要清淡,应尽量避免肥厚油腻的食物,烹饪过程中也要注意不要放太多油。
平时不要过度操劳,保证好的睡眠,早睡早起,熬夜会进一步伤肝,应避免熬夜,保持规律的生活起居。
常亲近大自然,或去风景好的地方旅游,应多接触自然的青山绿水,放松身心,有利于肝气的舒发。
多进行人际交往,有心事要多向人倾诉,寻求亲朋好友帮助,不要闷在心里。
多参加一些文体娱乐活动,如唱歌、跳舞、打球等,舒展身心。
医学指导:冯崇廉(广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师、广州医科大学中西医结合临床专业硕士导师、广州市中医药学会副会长)
擅长领域:中西医结合治疗内科疾病。尤擅长于心脑血管病、肝病、肠胃病、温热病、咳喘症、痹症、偏头痛、肿瘤术后、男科疾病、妇人经带病、产后病及疑难杂病的中医辨证治疗。
联系客服