夏天减肥潮 女性如何轻松瘦身

一、帮助妈妈快速减肥的技巧

1、饮用大量的水

水对你身体的健康很重要，它让你含水、有能量，最重要的是还能让你减去重量。这是因为水可以让你有较长时间的饱足感，并且摄取较少的食物。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果是任何健康食物的支柱。它们营养丰富、自然，而且热量低。因此，如果你打算减肥，务必将它们融入饮食中。

3、避免外出吃饭

如果你正在节食，外出吃饭就会变成一件麻烦的事情。如果真需要外出吃饭，那就先吃一些健康的食物再出门，这样可以让你比较不饿。

4、隐藏诱惑食物

当你没看到巧克力的时候，你一定不会想到要吃。因此，避免将所有会诱惑你的食物存放在家中的柜子，减少吃它们的机会。

5、食物要慢慢吃

你吃东西的速度对身体如何对食物反应有很大的影响。建议你慢慢吃，因为大脑需要20分钟才能收到对这食物是否满意的信号。

二、如何让妈妈减肥不需要节食

1、使用蓝色餐具

这个颜色有助于抑制飢饿感，减少焦虑，可以避免摄取太多食物。少吃全红的食物，因为这颜色会刺激食欲，让你吃很多。

2、避免液体食物

饮用液体食物会让你的消化变慢，产生炎症和不适。一旦你吃完饭了，最好静待几分钟后再饮用液体食物。

3、採取冥想运动

冥想可以平衡你的头脑和放鬆身体，还可以帮助你减肥不节食，因为它可以减少压力。压力会导致荷尔蒙改变，产生脂肪堆积。

4、穿著舒适鞋子

当你走路的时候可以消耗热量，还可以提高臀部、背部和小腿。因此，随时随地做这项运动，你就可以不需要节食来减肥。

5、身体使用花香

根据一项研究，要求190位男性来猜测女性体重，当女性身体使用花香时，男性平均都低估了7%的体重数字。

6、早餐要吃水果

水果可以刺激消化，让你的新陈代谢更有效率。吃完水果后，你可以再吃一些碳水化合物来补充你的能量。

7、享受菜餚香气

食物的香气会传送信息给大脑，你正在吃东西，所以感到满足。吃每一口之前都深呼吸，这样可以抑制你的食欲。

转：健康养生360

www.jcys360.com