小暑,是二十四节气之一,是指在每年公历的7月6日至7月8日期间,太阳到达黄经105°的日期。
《月令七十二候集解》中提到:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”二十四节气中,“暑”为炎热,“小暑”为小热,意指不是特别热或略有热意的时节。自小暑之后,我国大部分地区的天气开始变得炎热,由此逐渐进入“伏天”。
# 小暑养生歌 #
“小暑”正值夏日气候开始炎热之时,心应夏,夏季养生当以心为主。根据祖国医学的藏象理论,人体的情志活动与五脏密切相关,其中,心为“五脏六腑之大主”,又因心主神志,小暑时节的情志调节应当保持心神安宁,情绪平和。心在志为喜,“喜”是心对外界刺激应当而产生的良性情绪反应,情绪喜乐愉悦有利于心的生理功能,相反,若情绪过度亢奋、喜乐不休,则会损伤心阳,使精神萎顿、神识恍惚;若过度抑制情绪,使“气不得泄”,亦会损伤心阴,使心悸不宁,心烦失眠。
夏季天气炎热,可适当户外活动,以微微汗出、自觉舒适为度。《黄帝内经》曰:“春夏养阳”,借助阳热之天气,有利于助长人体之阳气,排出体内沉积的邪毒湿气。
除此之外,夏季运动有“三忌”:忌剧烈运动导致大汗淋漓、阳气外泄太过而伤阳,忌长时间在户外烈日下运动而伤津耗气,忌剧烈运动后大量摄入冷饮或寒凉食物而伤脾胃之阳。
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