男同胞当心了！这些不良生活习惯可能会成为“杀精凶手”

不孕不育症中男性因素占50%左右，且近年来男性不育症的发病率呈上升趋势，不仅给许多家庭带来了痛苦，也让男性担负了巨大的心理压力。精子数量低、形态异常和精子活力差均可导致男性不育症。日常生活中哪些生活习惯会导致精子质量异常，我们又该如何避免？

不良生活习惯易“杀精”

长期吸烟

香烟中含有尼古丁、可尼丁、镉等大量的有害物质，这些有害物质会直接影响精子，具有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用。重度吸烟还可使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血流动力学改变，影响精子发生和成熟。

研究表明，每天吸21~30支香烟者，精子的畸形率显著增高，精子存活率仅有49%，吸烟时间越长精子畸形率越高。

酗酒

长期大量饮酒会导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。酒中含有的乙醇可直接或由其代谢产物乙醛抑制参与睾酮合成的酶，从而抑制睾酮的合成与分泌，使血清睾酮显著降低，雌激素和黄体生成素升高，睾丸结构和功能受到损害，直接造成精子密度及活率下降，精子畸形率增高。

高温环境

长期暴露在高温下，如长时间驾驶或常泡热水澡、洗桑拿浴，都会造成睾丸生精能力下降，甚至造成不育。男性睾丸产生精子的最适温度是35.6℃一36.0℃，比正常体温低1℃一1.5 ℃。环境温度过高可使阴囊受热，导致精子生成减少，精子凋亡增加。

此外，长期穿紧身裤和牛仔裤，紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。 

久坐

久坐是目前最常见的不良生活习惯。研究显示，每天久坐4h以上的患者，其精子密度、活率及a级精子率明显降低，液化不完全或不液化情况加重。久坐会使会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤，这些都能影响精液质量。

饮食不当

长期偏食某种食物，如棉籽油、芹菜、可乐等，可导致精子数量和质量下降而诱发不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已经得到临床和实验研究的双重证实，因此应尽量避免食用。

长时间使用电子产品

随着电脑的广泛使用，电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备，对外都会产生多种频率的辐射，在人体中睾丸是对微波辐射、脉冲辐射等电磁辐射最为敏感的组织器官之一，电磁辐射可引起睾丸结构和功能损伤，大剂量长时间的受到辐射后可出现曲细精管萎缩、生精细胞减少及排列紊乱、成熟精子减少、附睾分泌紊乱等。

因此，为了更好保护精子，提高精子质量，应尽量避免有可能引起精子异常的不良因素。做到戒烟限酒，不长时间蒸桑拿洗浴，有规律的作息时间，切忌熬夜，劳逸结合，加强体育锻炼，不暴饮暴食或过分节食，营养均衡饮食，可适当增加蛋白质、微量元素锌和维生素C等物质的摄入。

来源

来源丨云岭男科（作者：李发磊）