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俗话说：一块刮痧板，半个老郎中。刮痧，是一种传统的中医疗法，一般使用特制的工具在人体表面进行刮拭以刺激皮肤和经络，从而达到治疗和保健的效果。
那么，刮痧有哪些好处？秋冬刮哪几个部位可以起到保健养生的效果呢？这篇文章给你讲清楚！
刮痧疗法的好处
1.促进血液循环：
刮痧能够通过刺激皮肤和经络，加速血液循环。通过刮拭的力量和摩擦，可以扩张毛细血管，增加血液供应，提高氧气和营养物质的输送，促进新陈代谢。良好的血液循环对于身体的健康非常重要，可以增强免疫力，并有助于排除体内毒素和废物。
2.舒缓疼痛：
刮痧具有镇痛的作用。刮拭可以刺激伤害部位周围的神经末梢，促使神经纤维释放内啡肽等物质，达到镇痛的效果。同时，刮痧还能改善局部淋巴循环，减轻组织水肿和炎症，缓解疼痛和不适。
3.调理气血：
中医理论认为，气血不畅是导致许多疾病的根本原因之一。刮痧可以通过刺激经络，调理气血运行，平衡阴阳，以达到治疗疾病和调养身体的目的。刮痧还可以疏通经络，消散淤积，调节气机，促进气血的流动和代谢，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
4.促进皮肤新陈代谢：
刮痧通过刺激皮肤，能够加速皮肤细胞的更新和新陈代谢。刮拭过程中，会刺激表皮细胞，促使角质层的脱落，并刺激真皮层的胶原蛋白增生，提高皮肤弹性和抗衰老能力。同时，刮痧还可以排除皮肤表面的死皮和污垢，清洁毛孔，使皮肤更加光滑细腻。
刮痧的秋冬妙用
1.腰部防寒
腰部冷，除了严重的肾阳虚以外，最常见的是上热下寒证。一般多由于痰湿凝滞，或者中焦阻滞，升降失常所致。因此，痰湿凝滞、中焦阻滞的典型表现是口干口苦。
刮痧穴位：阳池穴、阴陵泉穴。
位置：手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝为阳池穴。在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中为阴陵泉。
方法：阳池穴沿着手少阳三焦经从上向下刮痧；阴陵泉穴沿着膝盖内侧由上至下，手法不宜过重，刮至发红出痧即可。
2.预防感冒
刮痧穴位：大椎穴。
位置：大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。
方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
在大椎穴刮痧或拔火罐可预防感冒，对调理颈椎病也有一定效果等。
3.调脾胃
刮痧穴位：天枢穴。
位置：位于脐旁两寸。
普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。
便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。
4.缓解颈肩疼痛
刮痧穴位：风池穴+肩井穴。
位置：
风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。
刮痧注意事项
刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。
1.颈部两侧要慎刮
颈部两侧一定不要轻易刮痧。这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。
持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。
所以，未接受过专业手法指导的人，不建议刮颈部两侧。
2.这几类人群要注意
心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎或皮肤上有伤口、疤痕的人以及孕妇、女性处于月经期的这几类人群，一定要找专业医生进行刮痧，切记不要自行刮。
3.刮痧有禁忌部位
乳头禁刮（性器官）；石门穴禁刮，会导致不孕不育；大便不通者腹部慎刮，严重的会导致腑气上冲而晕厥。
当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。
特约审稿：李谊深
中医针灸学副主任医师，现任官渡区李谊深名中医工作室导师及负责人，云南省针灸学会理事，云南省首届国家级名中医管遵惠主任医师的学术继承人，管氏针灸学术流派第五代弟子。云南省“五一劳动奖章”获得者，2017年被授予“云南省先进工作者”，2019年被评选为“昆明市金牌工人”。擅长针、药、灸相结合的治疗方法，对社区常见病如颈、腰、背软组织疼痛及中医美容、中医养生保健等多个专科均有独到的治疗经验。
擅长：疼痛门诊，慢性病康复治疗，脊源性疾病诊治，中医整脊等。
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