罗大伦：睡觉腿抽筋，喝几碗汤即可轻松解决

12 睡觉腿抽筋，喝几碗汤即可轻松解决

人体一旦阴液不足，

就会出现肢体抽动、

痉挛等问题

有朋友问我：为什么有的人睡觉时会磨牙呢？我估计很多人都曾经历这种情况：在漆黑的夜里，听到身边的人传出“咯吱吱”的声音，此时会有一种很不舒服的感觉；有的孩子也会磨牙，这就很让家长心中不安了……这是为什么呢？

其实，磨牙的问题也可以换成：为何有的人睡觉时，腿部会不自觉地抽筋呢？磨牙与抽筋这两者之间有联系吗？这到底是怎么回事呢？

如果是孩子磨牙，我们要先排除他肚子里有寄生虫或缺钙的情况。

除此之外，就是由阴液不足导致的磨牙。

那么，什么是“阴”呢？在中医里，“阴”指主静、主润的物质基础，比如精、血、津、液等，阴在体内起到濡润、滋养的作用。

它如同树木中的汁液，能起到让树干树枝正常生发，并且得到滋润的效果。如果这些汁液类的物质缺乏，树木就会干枯、脆裂。

而人体一旦缺乏津液，就会出现更多问题，比如肢体的抽动、痉挛、抖动，甚至还会出现局部肌肉跳动的情况。

因此，有的人睡觉时会因为咀嚼部肌肉的痉挛，出现磨牙的情况；有的人脸部会出现肌肉收紧痉挛的情况；有的人会出现腹部抽动的情况；有的人会在睡眠中抽筋；有的人眼皮一直跳；有的人腿部总是躁动不安（不安腿综合征）。

以上这些问题，其实多与肌肉经脉的失养有关。失去了津液的濡润和滋养，就会出现这些“风动”（指外在的现象）的现象。

津液主要有哪些作用

津液的作用可分为两种。

第一个作用，滋润濡养。

津液是一种有营养的液态物质，具有较强的滋润作用和丰富的濡养作用。一旦我们体内的津液匮乏，就会使得肌体缺乏濡养，从而出现肌肉抽搐、拘挛的情况。

第二个作用，充养血脉。

津液与血液可以互相帮助，当血液内的液体不足，津液可以入脉，成为血液的重要组成部分。

《黄帝内经·灵枢·邪客》中说明了津液在营气的作用下，共同渗注于脉中，化生为血液，以循环全身，从而发挥其滋润、濡养的作用。

需要注意，体内津液匮乏与体内有水湿是不同的。

我们喝进体内的水，被身体利用的，变成了津液和血液；未被身体利用的，会通过尿液和汗液排出体外。

但如果一个人身体的正气不足，无力把水液变成血液和津液，也无力把多余的水排出体外，这些多余的水留在体内，就会变成水湿，影响体内气血津液的运行。

因此，有的人就会出现这样的情况——体内津液不足的同时，还水湿过剩。这就是身体正气不足，转化功能出现了问题。这种人在调理时，不但要滋阴，还要祛除水湿。

此外，像这种津液匮乏的情况，单纯地输液未必见效。只有在人为缺水的情况下，比如很多天在沙漠里不喝水，遇救后输液才会有一定帮助。

因为这个人的机能是正常的，给他水，他就可以转化为津液。

但是，对于平时喝水正常，但由于正气不足、无力转化导致的津液匮乏，单纯地输液是无法起到多少作用的。

眼皮不停抽搐，可以服用葛根汤加味

一位朋友给我发微信说，她的朋友得了一种怪病，四处求医都没什么效果——左眼的下眼皮每天不停地颤动，特别明显地抽动着跳。

我加了这个人的微信后，她和我说已经尝试了很多方法，都没有什么效果。她寻求了四个医生诊断，分别给出了四种说法，她都不知道该怎么办了。

我看了她发过来的舌图，判断她是由体内津液匮乏导致的筋脉失养。在这种虚弱的情况下，面部受到了寒邪的侵袭，由此引发了眼皮的抽搐。这种病症在西医里被称为面肌痉挛。

因此，我建议她服用葛根汤加味来进行调理。她服用了三服葛根汤加味后，微信反馈：“昨天和今天下午，我的眼皮没有了抽搐的症状，但上午症状仍然明显。总体来说症状改善了40%左右。”

于是，我建议她在原方的基础上调整了一下药味的克重，将葛根调整至9克，白芍调整至30克，其余药味没有变动，继续服用3服。

葛根汤加味

配方：a葛根15克、b桂枝9克、c白芍9克、d炙甘草6克、e蝉蜕6克、f生姜3片、g大枣7枚（掰开）。做法：将上述药材加5杯水，大火开锅后，熬至2杯。

用法：喝3服即可。又服用了3服药以后，她反映：“基本上一天里有半天不抽搐了，改善了50%左右。”

又过了几天，她发来微信：“大伦老师好，我这几天恰逢月经期，所以停药三四天。目前，眼肌痉挛已经改善明显，最近两天已经不抽搐了。我觉得您的方子很有效果！非常感谢！”

于是，我让她停止喝药，有时间的话自己做点儿乌梅白糖汤当饮料喝，也可以起到滋养津液的作用。

乌梅白糖汤

配方：a白糖2勺、b乌梅5颗（去药店买）。

做法：以上食材加水，大火烧开，然后熬2小时以上。[插图]用法：可以当作饮料喝。

筋脉失濡、腿脚挛急等症，可以服用芍药甘草汤

除了上文中的方子外，我再给大家推荐一个简单的方子——芍药甘草汤。此方出自医圣张仲景的《伤寒论》，药材非常简单，就是芍药和甘草这两味药。

在原书中这两味药的分量是一样的，但是现在我们经常用这样的比例：白芍30克、炙甘草6克。熬水饮用即可。

这个方子里，芍药酸寒，可以用来养血敛阴，柔肝止痛；

甘草甘温，可以健脾益气，缓急止痛。

这两种药配伍，酸甘化阴，调和肝脾，有柔筋止痛之效。

酸甘化阴的概念非常重要，它讲的是一个机理——将普通的液体转化为身体可以利用的津液。

所以，此方可以用于调理伤寒伤阴，筋脉失濡，腿脚挛急，肝脾不和，脘腹疼痛等症。阴液一旦补足了，拘挛也就消失了。

我的经验，一般睡觉磨牙和睡眠中抽筋，三服药以内即可恢复。曾经有位阿姨腿部不自主地抖动，西医诊断为不安腿综合征。服用此方，一服见效，三服就没有问题了。

我们必须知道，冰冻三尺，非一日之寒。有这些症状的人，往往体质会有阴虚津亏的倾向。

在症状消失之后，不要得意于经方的便捷，而是要警惕体质的失调。如果在平时能够注意保养，比如不吃辛辣食物或者服用一些方子来滋补阴液，则会对自己的身体起到一个更好的调理作用。

而且，一旦这些简易方使用后有效，则更是提醒我们，身体的这个问题是确实存在的。

所以，我们要有从整体调理的概念，坚持下去，改善体质才是关键。

否则，症状消失了，我们就以为“战斗”结束了，这样会麻痹自己，从而掩盖更大的问题。

打个比方，随手拍死一只苍蝇，这只是验证了我们的功夫。应该想到的是，居然有苍蝇进来，为何会有苍蝇进来？原来是窗子没有关上。所以，最终还要去关窗户，才是完成了全部的任务。这个道理，希望大家明白。

罗博士叮嘱

a此方服用后，有些人会出现小便增多的情况，此为正常现象，因为白芍有利小便的功效。

b阴液亏虚导致的便秘，可以使用此方通便。

c由情绪问题导致的腹部疼痛，可以使用此方疏解。

d此方孕妇慎用，必须在医生的指导下使用。

书名：女性养生三法宝·上下册作者：罗大伦