本文专家:纪光伟，武钢二医院主任医师、武汉科技大学兼职教授
说起工作状态
我们很多人每天
早上是这样的
下午是这样的
晚上是这样的
半夜安慰自己的时候是这样的
周末的时候是这样的
但是
每次看见大家的肯定
小编觉得一切都值了！
最近
小编在网上看到一些
关于工作时间越长
中风风险越大的文章
文中称：有研究表明，工作时间越长，中风风险越大。以每周工作标准长度（40小时）的人为基准，工作41至48小时中风风险增加10％，工作49至54小时风险增加27％，工作55小时以上风险增加33％。每周工作超40小时的女性更难怀孕。
看完文章，天天加班的小编已经精神崩溃！那么，事实真的如文章所说的那么严重吗？快和小编一起来瞅瞅！
此种说法从何而来？
这是2015年8月发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一篇论文，作者对50多万人的研究发现，长时间工作的人更容易患中风。每周工作超过55小时与患中风的风险增加33%和患冠心病的风险增加13%。每周工作超40小时的女性更难怀孕。
研究人员还发现，与每周工作35~40小时的人相比，那些每周工作41~48小时的人患中风的风险要高出10%。在工作49~54小时的人群中，这一比例上升至27%。
为什么工作时间越长，中风的可能性越大？
综合研究的观点，我们认为有以下几个原因：
1、身体的活动减少。
纽约勒诺克斯山医院奥尔蒂斯博士认为，当人们每周花超过50个小时坐在椅子上的时候，自然人体的活动就减少了。人体活动少了，使血流速度变慢，容易形成血栓，而导致中风的发生。
2、工作压力增大。
在工作压力增大的时候，人体的应激激素——肾上腺素和皮质醇的分泌就会增加，这些激素会起到升高高血压和破坏动脉硬化斑块的作用，而引起中风和心脏病。
另一方面，人们长时间的工作，可能会感到沮丧和焦虑，如果与家人在一起，这样的情绪很容易得到释放，并可以及时到医院就诊。但在工作中，为了完成工作，而坚持不到医院，就可能延误病情。
3、酒精和吸烟。
人们在紧张工作的时候，常常希望吸一根烟；工作完成后，希望能够喝点酒，以此来缓解工作中的压力。但是吸烟和过量的饮酒对于心脑血管是不利的。
大量资料显示，酗酒或长期饮酒，能直接损害心肌，造成心肌能量代谢障碍，甘油三酯增高，促进动脉粥样硬化形成。同时，可使冠状动脉供血不足，加上情绪激动，会使心肌的耗氧量增加，诱发冠心病心绞痛或心肌梗死的发作。增加患高血压、脑中风、冠心病等危险。
吸烟可导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，使心跳加快、血压升高；吸烟可加重心、脑、肾等全身器官的动脉血管粥样硬化；吸烟还会诱发猝死；吸烟引起脑血管硬化，损伤脑细胞、损害记忆力及精神紊乱。统计资料显示，心肌梗死增加20%，脑出血和脑梗死的发生率是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。
如何预防心、脑血管疾病的发作呢？
1、避免长时间的工作。
有研究资料显示，每周工作35~40小时的人群中，每千人每10年中风的次数不到5次。而在55个小时或更长时间工作的人群中，这一数字增加到6次。这就说明，长时间的工作对中风的发生是有影响的，
因此，我们现在设计的每周工作五天，每天8小时的工作制是符合科学的。
2、保持血压、血脂和血糖在正常范围内。
心脑血管疾病的发生与血压、血脂和血糖密切相关，定期检测，及时控制，对于预防中风的发生是有着积极意义的。
3、加强身体锻炼。
对于长期久坐的人，应该定时进行肢体的活动，建议久坐的人每隔一个小时就要起来活动一下，以减少久坐而引起的血栓形成。
同时， 在工作之余，提倡进行有氧运动，如快步走、打球、打太极拳等。
4、提倡健康饮食，避免体重超重。
做到吃饭七八分饱，食物不过分西化，同时加强运动。
5、正确缓解压力。
其实缓解压力是一方面，更重要的是要认识到，工作压力对身体的危害，有意识地去主动调节自己。
避免长时间的工作，避免疲劳工作，减少加班，同时，有意识地强迫自己供紧张地工作中走出来，进行休闲和娱乐活动。
为了我们的健康，请提高工作效率，缩短工作时间，释放压力。让中风远离我们。
本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容
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