健康科普,就看“百科名医”!
本周明明只多上了一天班,却明显感觉累了好多有木有?
节前过了一个“感觉像周五的周二”,节后的每一天都累得像条狗。
还好,今天真的周五了!!!逛街、看电影、约饭?我只想睡到天荒地老~
近期不少小伙伴表示眼睛酸涩,胀痛,可能患上了干眼症。
本小编只想说:上班盯电脑,下班追剧、打游戏,睡前最后一件事还是在刷网页……你不眼干谁眼干?
其实……你不孤单~
据统计,大约每4个中国人里,就有1~2 人患有干眼症。
下面这些症状,你有吗?
1.眼皮酸胀,不愿睁开。
2.眼前物体逐渐变模糊,眨眼后好转。
3.眼睛干涩,甚至疼痛,闭眼休息一下稍有好转。
4.用眼后,会出现眼部发红的症状。
5.异物感:感觉眼内有砂砾样的异物,有摩擦感,且眼部疼痛。
6.流泪:迎风流泪或在工作一定时间后突然疼痛、流泪,休息或闭目后好转。
7.畏光:出现畏光、流泪等症状。
8.其他症状:视物模糊,佩戴隐形眼镜时出现眼镜脱落等症状。
如果你中招了,你很可能就是干眼症无疑了,赶快去医院检查一下吧。
为什么看屏幕久了,眼睛会不舒服?
主要原因有两个:
1.眨眼次数太少
正常情况下,我们每分钟要眨15~20次眼。在眨眼的时候会分泌泪液,在眼球表面形成一层泪膜。
这层泪膜,就是保证眼睛不干涩的关键。
但是,当我们聚精会神地盯着屏幕时,眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了,没有通过眨眼来补充,眼睛不够湿润,就容易出现干涩、疲劳,甚至疼痛。
2.用眼过度
眼睛就像一台照相机,起对焦作用的是睫状肌。
如果一直盯着近距离的东西,会让睫状肌始终处于紧张状态,难以放松,时间长了就会看不清东西,甚至加深近视。
所以,电脑族需要注意护眼,下面送你几招有用的小妙招。
1.多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息,是缓解疲劳的首选方法。
2.热敷
用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,促进血液循环,有效缓解眼睛干涩。
热毛巾敷眼睛的水温大约在40度左右即可,最热不得超过45度。每次热敷5~8分钟即可。
热敷时间过长或水温过高,热刺激会加速皮肤的松弛,令皮肤提前产生皱纹。
3.看一会儿远处
看手机和电脑时,因为距离较近,睫状肌会一直处于紧张状态。
因此,建议每隔一段时间,看看远处(例如看看窗外),让眼睛放松一下吧。
4.注意眼睛与电脑的距离
用电脑时,眼睛与电脑屏幕的距离以40~75厘米左右为宜,电脑的中心在眼睛下方15厘米左右。具体如下:
保持充足的睡眠,熬夜不仅伤身,更伤眼。如果眼睛得不到充足的休息,就容易出现干涩、红血丝等症状。
6.多吃护眼食物
(1)鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质,蛋白质能促进细胞再生,增加蛋白质的摄入,对缓解黑眼圈有一定的作用。
(2)芝麻:芝麻含有维生素E,可以滋养眼球和眼肌,消除眼疲劳。
(3)胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A,可维持上皮组织正常功能,改善眼部营养,有助于保护视力。
(4)动物肝脏:成人铁缺乏时容易出现血红蛋白含量下降,从而出现眼花、睑结膜苍白等症状。肝脏含有丰富的铁并且吸收率较高,补充适量的铁可促使血红蛋白的增加,增强其输送营养成分的能力,有助于缓解眼睛的干涩感。
(5)绿茶:饮用绿茶,可以补充茶多酚,有助于消除因电脑辐射引起的视疲劳。
(6)虾皮:虾皮能补充充足的钙,具有消除眼肌紧张的作用。
(7)枸杞子:枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,具有清肝明目的作用。
好了,如果你不可避免地需要使用眼睛的话,请一定要注意以上护眼妙招!关于护眼,如果你还有其他妙招,欢迎一起讨论。
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