生病没精神，长期亚健康？用好这三招，让你元气满满，精力十足！
是不是突然被问到了，本来觉得自己健康，突然怀疑自己了？其实大家不用回答，我们也知道，无非有这么三类情况。第二，是觉得自己身体不好，有确诊疾病的，比如糖尿病、高血压，心脏病。还有一类人是自己没什么病，但是整体感觉精气神也太好，属于大家说的亚健康状态。当然在我们医生眼里，没有健康的人，所有人都是病人。因为我们对于疾病和健康的判断标准不一样，绝对的健康是不存在的，因为身体都是在衰老的，衰老就是一种病，所以古人都想追求长生不老，不就是在治疗死这种病吗？当然就算不说死亡，看待身体的判断标准不一样，所以结果也不一样。我们知道自己是病人，得了死亡这个疾病，但是我们不能被它吓倒，要积极斗争。它在90岁的时候发病，我们非得和它斗到100岁，而且是高质量的斗争，而不是从90开始躺在床上。当然更不是到90岁的时候，才开始行动，而是现在就要储备能量，养好我们的精气神！精气神对于普通人来说可能是一个很难理解，很抽象的概念。精分为先天之精，和后天之精，是我们身体最精微的一种物质，给生命活动提供能量。后天之精是脾胃运化水谷，获得的精微物质。就好比是我们工作挣的现金。先天之精一方面是来自于父母，也就是出生时，父母能给到我们的资产。另一方面来自后天的滋养，也就是通过我们自己工作挣钱，满足后天需要之余，再存到银行一部分。先天我们无法决定，所以只有通过改善后天，让我们的工作能力更高，挣的钱才足够多。很多人判断脾胃功能的标准时有没有食欲，或者吃的多少。这就是我们前面说的，普通人和医生的判断标准不一样。大家觉得能吃能喝就是脾胃功能好，但是我们的判断指标是非常多的。所以我有很多面诊病人，他们食欲很好，但是却得了糖尿病。你可能血糖不高，但是你肚子上肉特别多啊，你虽然食欲很好，但是齿痕严重，排便不成形啊。而导致我们现在脾胃功能下降的生活方式也有很多，熬夜，吃寒凉，这就不用说了。还有一个很多人可能不在意，就是饮食不规律，吃饭不定点，特别是过饥过饱。上个周面诊就遇到一个胆囊炎病人，就聊到饮食规律，他是做物流行业，所以忙起来吃饭不定点。经常白天吃的很少，晚上约上几个哥们儿朋友，吃个烤肉，喝个啤酒。虽然是一时比较爽，但是就把脾胃给伤了，引发了胆囊炎。红豆、黑豆、青豆、薏米、小米、玉米、大米，当然你也可以加上你喜欢喝的杂粮，煮杂粮粥。当然如果是具体有什么不舒服，可以加我微信:szxtxinmao。中医上气的范围就更宽了，有元气、阳气、胃气、肾气、宗气、卫气、营气等等。在教育圈有很多的医友，也有很多老师跟着我们吃中药调理身体。面诊时就发现一个问题，有很多老师嗓子都是哑的，或者说话没有什么气力。我们平时呼吸基本都是胸腔呼吸，也就是胸部的收缩、舒张，带动了呼吸。所以很多人发音基本都是用嗓子在喊，所以说一话嗓子就特别累，而且嗓子干痒。是不是和女生习惯性收着腹部的习惯有关，所以女性很少用腹式呼吸。练习腹式呼吸就可以练习我们的发音位置，气从丹田出，所以说话就不会感觉累，而且有底气，说话胸腔共鸣特别明显。大家可以听一听郭德纲的相声，他在台上说上一个小时，声音都是洪亮的。2、鼻吸。吸到肚子鼓起来，然后憋住5-7s，如果时间能长一点更好；一呼一吸为一息，练习的时候，可以数息，从1数到10，然后再重复数。不仅练习了腹式呼吸，同时还通过数息，让你的心能更加安静。你可能听说过一些人，看起来平时很健康，突然间查出来甲状腺癌，或者乳腺癌，而且她们都还很年轻，才三十多岁。她说自己平时上班工作非常忙，回家还要带孩子，敷到孩子写作业，所以平时基本上都没有自己的时间。接下来说，等孩子、家人都睡了，世界都安静了，时间终于属于自己了。工作忙碌了一天，身体非常困乏，如果晚上还再强撑着熬夜，那就是雪上加霜啊。有什么问题，不容易表现出来，到了一定程度，就是重病。如果你平时睡眠质量还可以，那请你保持好，不要过度熬夜。
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