美，词典解释：味好、甘、善、好看、美好、理想、称赞等意思。美是对比、参照后得出的结果。没有对比、参照，美就无从谈起。
爱美是人的天性。但因各自社会阅历、知识水平、审美能力和社会意识形态的不同，而美的评价与追求也会不同；不同社会、不同时代、不同阶层（阶级）也影响人们对美的评价与追求。
一、人体美。人体美为人的形体结构、姿态、色泽美，即为适当的身材；人的四肢五官各部分比例恰当、对称；人体线条挺拔，富于变化，匀称，有魅力；美好悦目的色泽；各部分的比例以及肤色、动作、姿态符合人类的普遍尺度。就人体美的本质而言，人体美还指健、力、美的统一，展现出人的活泼、勇敢、热情、蓬勃向上的精神状态。
由于受遗传基因的影响，人的总体形态无法改变，但可以通过自身的情绪调节、适当运动和饮食、劳逸结合与正确保养去适当改变自身的健康、体态和肤色，改变自身人体美。乐观、适当运动、恰当饮食、劳逸结合是健康、长寿的秘诀，也是创造人体美的基础。没有健康就没有人体美。骨瘦如柴、面黄肌瘦、弱不禁风、老态龙钟，这样的人美吗？花容月貌、出水芙蓉、冰肌玉骨、眉清目秀、秋水盈盈、朱唇皓齿等，这些成语是对人体美的描写，表现了人体的健康。健康的最大特点是充满生机和生气。有了健、力、美的统一，则可以秀色可餐、闭月羞花和沉鱼落雁。
要想健康长寿、青春永驻，容颜不老，首先要乐观。人的20%的疾病是由外界的风、寒、署、湿、燥、火引发的，而80%的疾病是由自身的喜、怒、思、恐、悲等情感所引发的。喜伤心，过度高兴可以使人神志错乱；怒伤肝，过度发怒可以使人七窍流血；思伤脾，过度思虑可以使人不思饮食；恐伤肾，过度惊恐可以使人大小便失禁；悲伤肺，过分悲伤可以使人胸闷消沉。情绪的过度波动，容易使人的内分泌失调、免疫能力下降，因而百病丛生。相反，乐观大度，坦然、淡然面对现实，情绪平和，则可以承受各种打击，延年益寿。“笑一笑十年少”正是对乐观与健康关系的恰当描述。
其次要适当运动。“流水不腐，户枢不蠹”；生命在于运动。适当运动，出出汗，可以增强血液循环，增强五脏六腑代谢功能，促进免疫能力的提高；适当运动是各种疾病的克星。运动形式、运动量因人而异。过度运动则有损健康。
再次要恰当饮食。不同的年龄阶段，需要不同的营养配给。饮食荤素搭配、清淡、均衡、适量，是健康的保证。而饮食膏腻、暴食暴饮，则会产生营养过剩、脂肪堆积、身材臃肿、百病丛生等问题。而过分择食或节食，就会出现营养不良、面黄肌瘦等现象。要多吃粗粮，少吃精细粮；多吃含维生素高的蔬菜、水果、豆类等食品，少吃肉类食品；多吃碱性食品，少吃酸性食品；多吃蒸煮炖清淡食品，少吃煎炸、烧烤等油腻食品。七分饱为宜。饮食均衡、清淡，便于养生和身体健康，便于保持适中身材，保养肌肤。
最后要劳逸结合。该劳作便劳作，该休息便休息，要善于控制自己的思想和情绪，生活要有规律。如果过量劳作和思虑，经常熬夜，饮食、休息无规律，常常破坏人体生物钟，就容易影响内分泌，降低人体免疫力，影响五脏六腑的正常运行，加速衰老，影响身体健康。没有健康的身体，哪有美丽的容颜？
二、心灵美。具有人体美不算真正的美。具有人体美和心灵美的人才算美人儿。在中国道德模范中，有最美导游文花枝、最美教师张丽莉、最美司机吴斌、最美妈妈吴菊萍等人。一个个冠以“最美”称号的道德模范，是因为他们临危不惧、勇敢救人、助人为乐。他们的心灵美超越其人体美。如果自私自利，损人利己，甚至超越道德和法律的底线，不符合民众的审美要求，这样的人即使有美丽的容颜，但也会得不到民众的共鸣、欣赏和赞美！所以，追求美更要追求心灵美，要善良、诚实、勤劳、守法、敬业、合作、助人、敬老、爱幼等。只有乐于为他人和社会付出与奉献的人，才有机会得到“最美”的称号。
人要衰老，容颜要失色。当步履蹒跚、老态龙钟、两鬓如霜、皱纹爬满额头之时，还有出水芙蓉、闭月羞花和沉鱼落雁之貌吗？只有心灵美的人，其光辉形象才会永驻民众心头，与日月同辉！追求美从追求心灵美开始吧！
作者：追梦1979
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