1.有肥胖家族史者须及早预防肥胖。
2.饮食有节，三分饥寒，控制甜食肉食的摄入，预防肥胖。
3.经常锻炼身体，有氧运动，增强体质，可延缓肥胖的发生。
4.避免久坐久卧，长时间脑力工作。
5.保持大便通畅，促进新陈代谢。
6.避免激素长期使用。
7.尽量减少啤酒、醪糟，防助湿生痰导致肥胖。
8.经常食用薏苡仁，可延缓肥胖发生。
9.常自我按摩足三里、脾腧、丰隆、中脘等穴，可延缓肥胖发生。
10.长期山楂、荷叶、玉米须、决明子茶饮，可延缓肥胖发生。
11.少吃零食，少喝饮料，可预防肥胖。
12.经常找中医大夫把脉，及早调理平衡，防微杜渐。
13.经常监测体重、体重指数，及时调节运动强度。
（甲午年仲秋周伟原撰典藏）
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