牙医教你如何“吃”出洁白牙齿

　　俗话说“貌美牙为先,齿白七分俏”。可见要给人留下靓丽俊俏的形象，除了要有好皮肤外，光洁亮白的牙齿也必不可少。但是如何才能打造亮白光洁的牙齿呢?在《每日邮报》10月30日的报道中，牙科医生为大家推荐了几种可以吃出美白牙齿食物。

　　专家表示，苹果、胡萝卜、花椰菜和芹菜等松脆的蔬菜水果能够帮助清洁牙齿;硬奶酪可以去除食物残渣、防止斑块生长;柑橘类水果和草莓可以清洗牙齿;西兰花和菠萝有助于降低牙龈的炎症;黑莓、石榴和蓝莓会产生牙渍。

　　哈利街贸发局植入中心(Harley Street's TDC Implant Centre)的Anthony Zybutz博士建议，人们应减少红酒、咖喱和咖啡的食用，因为这些食物会滋生牙渍。所以选择合适的食物清洁牙齿是很重要的。他表示：“渴望珍珠般的白牙齿并不是刚出现的热潮，名人文化无疑助长了我们对白色牙齿闪亮微笑的追逐，渴望拥有像西蒙?考威尔(Simon Cowell)和金?卡戴珊(Kim Kardashian)那样拥有纯白色的笑容。21世纪涌现出了无数牙齿美白的产品，但几千年前，人们通过刷牙以及合理的饮食也可以保持牙齿的美白亮丽。埃及法老用浮石和醋来美白;而罗马人用山羊奶或者尿液来漱口，尿液里的氨可以达到美白的效果;到18世纪，理发店提供硝酸进行牙齿美白，但是硝酸会溶解牙釉质。”2014年，病人想要洁白的牙齿该怎么办呢？所有的药物治疗都有着自身的缺陷，因而Anthony Zybutz博士建议食物美白，要牢记三个关键因素：咀嚼,唾液分泌和染色。

　　1、咀嚼

　　咀嚼水果和蔬菜的过程就像一个刷牙的过程。想要清洁牙齿表面，苹果、胡萝卜、菜花、青豆和芹菜都是很好的选择，硬奶酪也有效。这类食物有利于清除食物残渣，防止牙渍形成。它们同样也有按摩牙龈、刺激血液循环的作用，从而让牙齿保持健康。

　　2、唾液分泌

　　唾液分泌的增加有助于保持牙齿美白，柑橘类水果如柚子、酸橙、柠檬和橙子可以帮助冲洗你的牙齿。草莓的功效尤其显著，因为它们含有苹果酸，是一种能促进唾液分泌的酶。

　　3、牙龈炎症和牙齿衰变

　　一些其他的食物也有助于促进牙齿美白，如西兰花等富含纤维的蔬菜有利于降低牙龈的炎症;菠萝是唯一含有菠萝酶的水果，菠萝酶是一种具有清洁和消炎作用的天然化合物;钙有助于保持牙齿洁白，所以牛奶和酸奶等乳制品也是必要的选择，其中的乳酸还将有助于防止牙齿衰变。当然最好的还是喝水，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后漱口，可以顺道带走残留口中的食物残渣、不让细菌得到养分而损害牙齿。

　　4、染色

　　红酒、咖啡、茶、可乐和运动类饮料都会将牙齿染色，黑莓、石榴、蓝莓、咖喱酱、酱油、糖果以及任何有颜色的食物也会有同样效果。他们可以染在衬衫上也会然在你的牙齿上，即使白酒也会因其含有的单宁酸等其他酸类将牙齿染上颜色。

　　如此可见，想要美白牙齿，选择正确的食物是不二法门。