还不清楚体质类型的人,请先测试体质。
什么是湿热体质?身体内有了多余的湿气,又有了多余的热量,结合在一起,就形成了湿热。
湿热体质的内环境,就像夏天的桑拿天一样,又湿又热又闷。这样的环境会影响体内的气血流通,脏腑功能也会跟着失常。
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湿热体质的7大表现
1.面部、头发出油多,不清爽
2.皮肤容易长痘痘,长湿疹瘙痒
3.舌苔又黄又腻,早起口干苦涩
4.容易有异味,比如口臭、腋臭、脚臭等。
5.小便偏黄,大便粘滞不畅,或者干燥,常有解不尽的感觉
6.容易出现妇科炎症,阴部潮湿瘙痒,异味重
7.容易心烦急躁,脾气易怒。
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湿热是怎么来的
湿热体质常见于青春期的年轻人——15到21岁的女孩子,16到24岁的男孩子。这是为什么呢?
将身体的阶段与自然气候对应起来,青春期相当于夏季末的这段时间。在这个阶段,天上向地面辐射的热能很足,地下的水汽也在往上升,所以空气中的湿气和热气都很足。
对应到人体来看,这个阶段的胆火胃火肺火都非常旺盛,相当于天上向地面提供充足的热能。而这时候人的肾气也很足,肾气的蒸腾作用将肾水升起来,就好比是地下的水汽往上升。热能与水汽相遇,就形成了湿热。
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湿热体质的7个调理方法
从本质上来讲,仅仅清热祛湿是不能解决湿热体质的,最重要的切换到秋季气候,把热降到地面以下,把湿气也收到地下去。也就是,引相火归元和封藏肾水。
接下来我们来看具体的调理方法:
方法1:食疗保健
湿热体质的人,适宜吃一些清热、利尿,利湿,除湿的食物,如赤小豆,绿豆,鸭肉,海带,冬瓜,丝瓜,苦瓜,西瓜,芹菜,豆芽,薏苡仁,绿茶等。
可以像广东人那样,多煲一些清热利湿的汤品、凉茶来喝。给大家推荐一道汤品:绿豆藕汤:生藕1节,绿豆50g。
忌吃产热的、滋腻的、产湿的食物,如羊肉,狗肉,荔枝,酒,辣椒,火锅,烧烤,奶油,芒果,滋补品等。
方法2:经络与穴位保健
湿热体质的人,可以常关注:肝俞、胃俞、三阴交,这三个穴位来保健,使用按揉或针刺的方法,不用艾灸。
湿热明显时,还可以对背部的膀胱经刮痧或者拔罐,可以改善尿黄、烦躁、失眠的症状。
方法3:泡脚方-温胆汤
温胆汤是一个功能比较全面的方子,痰湿、湿热、气郁的人都适合。
方法4:改善体内湿热的方子:甘露消毒丹
组成:飞滑石,茵陈,黄芩,石菖蒲,贝母,木通,藿香,射干,连翘,薄荷,白豆蔻。
这个方子有现成的中成药,组方思路是清热利湿,芳香化浊,打通三焦通道,配合起来可以改善体内的湿热环境。
方法5:调理青春期的湿热症状:龙蚝理痰饮加减。
组成:清半夏12,生龙骨18,生牡蛎18,生赭石9,黑芝麻9,柏子仁9,白芍9,陈皮6,茯苓12,竹茹6。
在原方的基础上,将朴硝改成竹茹,因为朴硝是破痰的,咱们湿热体质不需要这么强的破痰作用,改成竹茹清热化痰就够了。
这首方子的组方思路,符合前面谈过的根治湿热的思路——封藏肾水,引相火往下走。可以根据实际情况稍作加减,比如说肝肾阴虚的,可以加上补肝阴的六味地黄丸,心肺胃里热太多,可以稍微清点热。
对于孩子青春期湿热体质出现的长痘,身上出油这些症状,这张龙蚝理痰饮加减就很适合,嫌麻烦的话直接用温胆汤泡脚同样有效。
方法6:下焦湿热的基础方:二妙散
湿热往下走,会容易出现妇科炎症,带黄带下,阴部潮湿。还会出现脚气。
二妙散是祛下焦湿热的基础方,清热燥湿力量强,能调理湿热引起的妇科问题、脚气问题等等。
组成:黄柏15,苍术15。有现成的中成药二妙丸。
二妙散加一味牛膝,就是三妙散,能引药下行,注重调理下焦湿热引起的下肢麻木、疼痛。再加一味薏苡仁,就是四妙散,利湿效果更强,侧重调理下焦湿热引起的下肢水肿疼痛。
方法7:下焦湿热引起的黄带的调理方:易黄汤
易黄汤:山药30g,芡实30,黄柏6g,车前子3g,白果10枚。
易黄汤是专门针对黄带的方子,用车前子 黄柏清热利湿,山药 芡实 白果来固肾止带,固摄住脾肾之精。调理妇科黄带效果很好。
如果不想喝汤药,每天用20个白果煮水喝,也是有效果的。
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湿热体质的形成,除了与身体发育阶段有关,后天的不良习惯也是重要因素。
湿热体质的形成,我总结了以下4个原因:
1. 外因:所处的生活环境湿热,比如久居两广之地;
2. 内因:长期抽烟喝酒,饮食辛辣油腻,滥用补品,久热内蕴;
3. 作息:睡眠不充足,常常熬夜,作息混乱
4. 情绪:压力大,紧张,抑郁等情绪,让气机不能舒展,也是形成湿热的一个重要原因。
事后调理不如事先预防,今天分享的7个调理方法,是在事后调理,我们更要从生活上入手做好预防。比如:饮食清淡,养好脾胃;保证充足睡眠,在11点之前睡觉;保持良好心态,适当多做运动。
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