还不清楚体质类型的人，请先测试体质。
什么是湿热体质？身体内有了多余的湿气，又有了多余的热量，结合在一起，就形成了湿热。
湿热体质的内环境，就像夏天的桑拿天一样，又湿又热又闷。这样的环境会影响体内的气血流通，脏腑功能也会跟着失常。
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湿热体质的7大表现
1.面部、头发出油多，不清爽
2.皮肤容易长痘痘，长湿疹瘙痒
3.舌苔又黄又腻，早起口干苦涩
4.容易有异味，比如口臭、腋臭、脚臭等。
5.小便偏黄，大便粘滞不畅，或者干燥，常有解不尽的感觉
6.容易出现妇科炎症，阴部潮湿瘙痒，异味重
7.容易心烦急躁，脾气易怒。
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湿热是怎么来的
湿热体质常见于青春期的年轻人——15到21岁的女孩子，16到24岁的男孩子。这是为什么呢？
将身体的阶段与自然气候对应起来，青春期相当于夏季末的这段时间。在这个阶段，天上向地面辐射的热能很足，地下的水汽也在往上升，所以空气中的湿气和热气都很足。
对应到人体来看，这个阶段的胆火胃火肺火都非常旺盛，相当于天上向地面提供充足的热能。而这时候人的肾气也很足，肾气的蒸腾作用将肾水升起来，就好比是地下的水汽往上升。热能与水汽相遇，就形成了湿热。
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湿热体质的7个调理方法
从本质上来讲，仅仅清热祛湿是不能解决湿热体质的，最重要的切换到秋季气候，把热降到地面以下，把湿气也收到地下去。也就是，引相火归元和封藏肾水。
接下来我们来看具体的调理方法：
方法1：食疗保健
湿热体质的人，适宜吃一些清热、利尿，利湿，除湿的食物，如赤小豆，绿豆，鸭肉，海带，冬瓜，丝瓜，苦瓜，西瓜，芹菜，豆芽，薏苡仁，绿茶等。
可以像广东人那样，多煲一些清热利湿的汤品、凉茶来喝。给大家推荐一道汤品：绿豆藕汤：生藕1节，绿豆50g。
忌吃产热的、滋腻的、产湿的食物，如羊肉，狗肉，荔枝，酒，辣椒，火锅，烧烤，奶油，芒果，滋补品等。
方法2：经络与穴位保健
湿热体质的人，可以常关注：肝俞、胃俞、三阴交，这三个穴位来保健，使用按揉或针刺的方法，不用艾灸。
湿热明显时，还可以对背部的膀胱经刮痧或者拔罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠的症状。
方法3：泡脚方-温胆汤
温胆汤是一个功能比较全面的方子，痰湿、湿热、气郁的人都适合。
方法4：改善体内湿热的方子：甘露消毒丹
组成：飞滑石，茵陈，黄芩，石菖蒲，贝母，木通，藿香，射干，连翘，薄荷，白豆蔻。
这个方子有现成的中成药，组方思路是清热利湿，芳香化浊，打通三焦通道，配合起来可以改善体内的湿热环境。
方法5：调理青春期的湿热症状：龙蚝理痰饮加减。
组成：清半夏12，生龙骨18，生牡蛎18，生赭石9，黑芝麻9，柏子仁9，白芍9，陈皮6，茯苓12，竹茹6。
在原方的基础上，将朴硝改成竹茹，因为朴硝是破痰的，咱们湿热体质不需要这么强的破痰作用，改成竹茹清热化痰就够了。
这首方子的组方思路，符合前面谈过的根治湿热的思路——封藏肾水，引相火往下走。可以根据实际情况稍作加减，比如说肝肾阴虚的，可以加上补肝阴的六味地黄丸，心肺胃里热太多，可以稍微清点热。
对于孩子青春期湿热体质出现的长痘，身上出油这些症状，这张龙蚝理痰饮加减就很适合，嫌麻烦的话直接用温胆汤泡脚同样有效。
方法6：下焦湿热的基础方：二妙散
湿热往下走，会容易出现妇科炎症，带黄带下，阴部潮湿。还会出现脚气。
二妙散是祛下焦湿热的基础方，清热燥湿力量强，能调理湿热引起的妇科问题、脚气问题等等。
组成：黄柏15，苍术15。有现成的中成药二妙丸。
二妙散加一味牛膝，就是三妙散，能引药下行，注重调理下焦湿热引起的下肢麻木、疼痛。再加一味薏苡仁，就是四妙散，利湿效果更强，侧重调理下焦湿热引起的下肢水肿疼痛。
方法7：下焦湿热引起的黄带的调理方：易黄汤
易黄汤：山药30g，芡实30，黄柏6g，车前子3g，白果10枚。
易黄汤是专门针对黄带的方子，用车前子 黄柏清热利湿，山药 芡实 白果来固肾止带，固摄住脾肾之精。调理妇科黄带效果很好。
如果不想喝汤药，每天用20个白果煮水喝，也是有效果的。
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湿热体质的形成，除了与身体发育阶段有关，后天的不良习惯也是重要因素。
湿热体质的形成，我总结了以下4个原因：
1. 外因：所处的生活环境湿热，比如久居两广之地；
2. 内因：长期抽烟喝酒，饮食辛辣油腻，滥用补品，久热内蕴；
3. 作息：睡眠不充足，常常熬夜，作息混乱
4. 情绪：压力大，紧张，抑郁等情绪，让气机不能舒展，也是形成湿热的一个重要原因。
事后调理不如事先预防，今天分享的7个调理方法，是在事后调理，我们更要从生活上入手做好预防。比如：饮食清淡，养好脾胃；保证充足睡眠，在11点之前睡觉；保持良好心态，适当多做运动。
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