一个人肾精快用光的7大信号！

01眼睛干涩

肾为先天之本，主藏精，精可以化血，濡养我们的双眼。如果你体内的肾精消耗的快没了，肾精无法化血濡养双目，就容易出现眼睛干涩发痒，看东西模糊；

02耳鸣耳背

肾开窍于耳，如果肾中精气不足了，濡养不了耳窍的时候，耳朵的敏感度就会下降；

03记忆力减退

肾中精气可以充盈我们的髓海，又是我们的这个脑髓，如果你出现了精神萎靡，记忆力衰减，总是忘事，这多是肾精不足，脑失所养。

04齿缝越来越大

35岁以后，吃东西塞牙的现象越来越常见了。很多人因此每吃一顿饭都要刷一次牙。这看似是爱护牙齿的好习惯，实际上则是无奈之举。

肾，主骨生髓。有道是：“爪为筋之余，发为血之余，齿为骨之余，舌为肉之余”。牙齿作为骨的外候，在肾精不足的时候，会出现松动、牙龈萎缩、齿缝变大、绵绵疼痛等现象。

05腰膝酸软

肾藏精，腰为肾之府，肾的位置位于腰，腰是肾中精气所覆盖的区域，当肾精充足，我们的腰肌就会强健，一旦肾精不足了，这个腰膝失去了濡养，就会出现腰膝酸软无力，腰肌不举等问题。

06瞻前顾后的时候越来越多

人到了一定年龄，考虑事情会比年少时周全，这是社会阅历增长的表现，十分正常。

可是，如果你对身边的任何一件小事都拿不准注意，诸如电视看哪个频道，出差时带哪件衣服等等，都要反复想半天，就要小心了。中医认为肾主志。

肾精的充盈与否，决定了它的判断力、思维力、意志力。因此当肾精不足的时候，人就会体现出过分小心、犹豫、瞻前顾后。

07体能，恢复时间越来越长

在感冒、胃痛以及身体疲倦等现象出现以后，其恢复的时间，比从前要长很多。实际上，人体有强大的自我修复能力。这种能力的大小，取决于肾精是否充盈。

因为肾精是构成人体气血津液和脏腑元气的物质基础。肾精充盈，气血津液运行正常，脏腑元气充足，疾病自然容易痊愈。肾精不足，人体免疫和自我修复能力就会降低。肾精、肾阴不足：如何让您的肾变得强大起来?

滋补肾精的中药有：熟地黄、枸杞子、黄精等。

今天我们着重介绍一下仙人余粮：黄精！

黄精，味甘而性平，味浓而气薄，上补脾、中入肺、下养肾，调良五脏，强筋健骨，滋阴补气，属于气阴双补之品。

黄精最早见于晋朝的《名医别录》，列为上品，之后很多典籍都有记载，至今已有一千多年使用经验。

古人认为，黄精属于芝草类，尽得土之精华灵气，故《五符经》谓之“戊己芝”，又因黄精可嚼食饱腹，所以南北朝著名医药学家陶弘景又称它为“仙人余粮”。甚至在西晋有位名士——嵇康，还曾在自己的传记里把罢官理由写成——“如果功名和黄精只能二选一，那我还是选黄精吧。”

黄精主要具有养阴润肺、滋肾益精、补脾益气之功效，可填精髓、补虚损。在很多中药名方中，黄精都是作为一种能滋补身体虚脱、倦怠、食欲不振的药材使用，对延缓衰老，改善头晕眼花，腰膝酸软，须发早白等症状有一定疗效。

现代研究也证明，黄精有多种活性成分，如多糖、皂苷和蒽醌等，可以调节和增强免疫功能，清除自由基，可以通过多种途径，协调和降低机体多种衰老指标，从而达到延缓衰老的作用。

另外，黄精的多糖还有助于降血糖、调血脂，对预防动脉粥样硬化、保护血管有一定作用。

民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以“润燥、固表、益气”为主。秋冬进补，九制黄精为佳。

秋风萧瑟，在这里给大家奉上秋天的第一份黄精养生食疗方，希望大家过个滋润的秋天和不远处的寒冬。

黄精粳米粥

【材料】取九制黄精30克、粳米100克。

【做法】先将黄精煎水取汁，再入粳米煮至粥熟，加适量冰糖

【功效】适用于脾胃虚弱。

黄精冰糖饮

【材料】九制黄精15克，冰糖25克。

【做法】黄精用冷水浸泡一小时，加冰糖，煮沸后，用小火慢炖一小时即可，每日分两次服。

【功效】补气养阴，润肺止咳，适用于身体虚弱、肺虚咳嗽、支气管炎人群食用。对于糖尿病也有较好的疗效。

黄精煨肘

【材料】黄精9克，党参9克，大枣5克，猪肘750克，生姜15克。

【做法】黄精切薄片，党参切短节，同用纱布袋装上，扎口；大枣择色红，圆润无虫蛀者，待用。猪肘子刮洗干净，镊尽残毛，入沸水锅内焯去血水，捞出洗净；姜、葱洗净拍破，待用。以上药物和食物同时放入砂锅中，注入适量的清水，置武火上烧沸，撤尽浮沫，移文火上继续煨至汁浓肘烂，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即可食之。

【功效】补脾润肺。治脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体虚。还具有显著养颜护肤功效。

黄精在中药界有“肾黄金”的美丽比喻，但是可贵的地方并不仅仅是它在益肾方面的表现，而是在补肾壮腰的过程中，黄精不会引起身体的任何不适，包括上火或者体寒，所以也被国家列为药食同源物。

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