水果不仅美味营养
换种吃法还有药用价值
今天,教大家几种常见水果的“煮”法
让大家吃出健康吃出美丽
冰糖红枣银耳汤
红枣银耳汤是一道传统的汉族甜点小吃。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
材料
银耳|1朵
红枣|6颗
冰糖|适量
枸杞|12~15粒
山药(可不放)|1段(约20厘米)
步骤
1. 银耳放入水中,泡一个小时。
2. 泡发的银耳洗净去根,撕小朵,尽量撕得碎一些。
3. 锅里放适量的水,放入银耳,开大火煮开。
4. 红枣和枸杞,用水泡洗一下。
5. 山药切小块备用,没有山药不放也可。
6. 锅里水开以后,加入山药、红枣、枸杞、冰糖,中小火不断搅拌,到汤汁浓稠。转小火煲半小时即可食用~
7. 银耳会煮出粘稠的胶质,入口滑滑的,太赞了!夏季可以冷藏后食用,味道更好,而且非常滋补,对皮肤也很有好处呢!
糯米圆子水果汤
芒果、火龙果、猕猴桃等水果则能润肺袪燥,水果汤更是别具一味,而且又有保健功效。对于减肥的mm来说,水果汤更是不可多得的瘦身食品。
材料
糯米小圆子|100克
芒果|半个
西瓜|50克
火龙果|50克
猕猴桃|50克
冰糖|适量
步骤
1. 水果去皮,切成和汤圆大小相似的块或挖成圆球备用。
2. 锅里烧水,水开后把小汤圆下入锅中煮十分钟左右,待小汤圆全部飘起来关火晾一会。
3. 汤圆熟后倒入切好的水果,加适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 出锅,晾凉后放入冰箱冷藏后即可食用。满满的一碗维生素C噢~
蜜桃菠萝汤
蜜桃菠萝汤具有补脾健胃,养心益智之功效; 适用于脾胃虚弱、贫血心悸、失眠健忘、神经衰弱及病后产后身体虚弱、肠风下血等症。
材料
菠萝|半个
水蜜桃|1个
冰糖|适量
步骤
1、将新鲜菠萝和水蜜桃洗净,削去皮,用刀控果眼,先切成大片,后切成小片;
2、将菠萝片及水蜜桃放洁净锅内加水,锅架火上,煮开5分钟左右加入冰糖调匀,再烧开,离火,捞出菠萝片,另作他用;
3、待蜜桃菠萝汤冷却后,盛入容器,入冰箱冰镇,食时舀入杯中饮用,如加些冰块同饮,风味更佳。
莲子百合绿豆汤
莲子百合绿豆汤食疗功效:清心泻火、润肺止咳、强心抗衰,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等!
材料
绿豆|50克
莲子|10克
干百合|10克
冰糖|10克
清水|600毫升
步骤
1. 绿豆用清水浸泡8~12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡),洗净;莲子用清水浸泡2小时,洗净;百合用清水浸泡2小时,洗净。
2. 将绿豆、莲子和清水放入锅中,大火煮开后转小火煮20分钟。
3. 放入百合再煮20分钟,出锅前2分钟放入适量冰糖即可。可以加适量冰块或冷藏后食用,夏天清热解暑的神器!
山楂冰糖水
山楂含有大量有机酸、果酸,生吃容易对胃粘膜产生刺激,蒸熟后的山楂能够健脾开胃,活血化痰,还能吸收脂肪,帮助减肥。
材料
山楂 | 300g
冰糖 |100g
步骤
1、山楂洗净,用筷子从山楂中间穿过,捅出核、蒂。
2、往锅里加适量清水,放入山楂和冰糖,如果家里有砂锅,最好用砂锅。
3、大火煮开,转小火煮上约20分钟,待山楂软糯,汤汁稠而红亮,就可以了。
4、完全凉透后,放入冰箱冷藏一段时间,酸甜醇厚,非常美味。
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