🌸🌸🌸对待负面心态

后悔

不后悔，首先我们要守住「不批判」。对样样事情，不对立、不抵抗，批判的动力也就自然消退。 看清每个批判的起心动念，批判自然消退，后悔的念头也起不来。 —-杨定一

批判

针对内心的批判，我们可以做一个功课：觉察自己使用这些形容词时（坏、讨厌、恶心、倒霉、浮夸、委屈、不顺……），心里浮现出来的负面念头。试试看，可不可以看着这些用词和念头，注意自己在各方面的分别与判断。轻轻松松地，透过注意，或许已经可以踩个剎车，让这些负面的用词不至于脱口而出。即使来不及踩剎车，也就继续轻轻松松看着它，看着自己说出这些负面的用词，以及接着产生的分别和批判（也就是后来的反弹）。同样的，面对这些反弹，也继续轻轻松松看着它。进一步，连正向的形容词……也一样看着它。让它们自然地来，自然地走。这么一做，会发现──我们对任何瞬间做一个好坏的评价的劲，都会减少，甚至消失。自然地，我们就让瞬间存在了，不需要再加上一个念头，而可以轻松放过瞬间。我们轻轻松松地「在」，活在宁静，活在一个空档，活在这个瞬间。更正确的说法是，让这个瞬间来活我们。 —杨定一