抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
经常抽筋的7大原因
寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
经常抽筋怎么办？
平时注意预防抽筋，要驱寒保暖。注意睡眠姿势。
饮食方面，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、富含钾的香蕉，动物肝脏，补充适量钙片。
腿脚抽筋有一个小秘诀：
左脚抽筋时高高的举起右手, 右脚抽筋时高高的举起左手,马上舒缓。
1. 芍药甘草汤治小腿抽筋（腓肠肌痉挛）：
采用《伤寒论》中芍药甘草汤加味：白芍30克、桂枝15克、木瓜15克、甘草20克，煎服.。3-5天（剂）即可缓解。
2. 搁腿治抽筋：
就是在晨练时将一条腿搁在搁腿架上，另一条腿直立，上身一下一下地向前弯曲，做压腿动作，以增强腿部关节、筋骨的承受力。两条腿轮换搁，高度根据自己能承受的程度决定，每天只需锻炼半小时左右即可。坚持此项锻炼，不仅可以使腰腿部的韧带拉松，筋骨功力增强，而且整个白天都会感到腿脚利索，精神爽快。
3. 薏苡仁汤治腿抽筋：
中老年人经常会发生腿抽筋的情况，可用薏苡仁50克加适量水煎汤，煮熟后每晚睡前食米饮汤，连服5-7天即有明显效果。
4. 防腿脚夜间抽筋：
将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
总之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，请及时看医生，诊断治疗。
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