简易瑜伽八式，解决久坐人群的腰背酸痛问题！

瑜伽八式主要针对下肢肌群进行练习，适合少动的久坐办公人群，每天只要花25分钟进行练习，2个礼拜后，你会感觉到你的腰背充满力量。

此动作维持30秒，左右侧做完为一组。进行3组练习。组间休息15秒。

此动作做15次，左右侧做完为1组。进行3组练习。组间休息30秒。

此动作维持30秒，左右侧做完为一组。进行3组练习。组间休息15秒。

此动作维持30秒，进行3组练习。组间休息15秒。

此动作下蹲15次，进行3组练习。

此动作维持30秒，进行3组练习。组间休息15秒。

此动作进行15次，进行3组练习。组间休息30秒。

此动作维持30秒，进行3组练习。组间休息15秒。

60秒瘦身瑜伽动态图，超强减脂，到你了！

01

　　双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。

　　02

　　双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。

　　03

　　单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~

　　04

　　并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。

　　05

　　前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~

　　06

　　这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦！

马甲线不是你想有就能有的，没有努力运动有的就只是幻想。

 

以下8个动作，每天做2-3次，每次坚持3-5分钟，成就马甲线不再是幻想！

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8