驾驶员如何预防腰痛！

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齐市中医医院南区骨二科是省重点骨病专科，在骨病专家谭红军主任带领下，已经形成了对“股骨头坏死”“膝关节骨性关节炎”以及“腰间盘突出症”，系统的“三阶梯”治疗方法。科室不断引进国内外先进技术，开展新项目，三关节同时置换填补省内空白，我们的目标是让您腰好腿更好.感谢您的关注！ 

     长期开车的人发生腰椎间盘突出症的机率会明显高于普通人，座位与方向盘的高度不协调，腰部长期受到颠簸，姿势不良等因素均增加了发生腰椎间盘突出，或者腰痛的出现机率，平时应该注意些什么呢？

    一、首先要加强颈部及腰部肌肉的锻炼，每天定时或休息时进行颈腰部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动；

  二、开始时避免把空调降得太低，这样会造成腰部肌肉紧张，风寒之邪容易诱发腰痛，所以尽量不要把空调降得过低；

   三、将车辆座位适当的移向方向盘，在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位和方向盘之间的高度；

   四、需要尽量避免连续开车超过一个小时，长途开车中途宜休息几分钟，到外面稍微活动一下腰部，这样能防止长期疲劳引起颈腰痛。

转给你身边开车的朋友，让他们远离腰痛！