烧脂瘦身，需知道最理想的时间及频率！

烧脂最理想的运动时间是早上 7 时左右。由于运动后身体还处于「闷烧效应」状态，这状态会长达八小时。而晚上做运动后，因身体准备进入睡眠状态，效应只能够维持两小时。相比之下，早上做运动能多消耗 200 - 300 卡路里。

密集式训练对瘦身有相当高的成效。一次运动后，身体需要一至两天做复修。过长的恢复期会让新陈代谢率回落至低水平。很多运动瘦身失败，是由于不能掌握好恢复期。过度恢复令成效不佳，而恢复不足也会造成疲劳 ，甚至受伤。

今天介绍 3 个复合式训练比大家：

星期一：Get Six Pack － 8 个动作特别针对核心肌群，可帮助改善身体中轴线、调整姿势及提升专项运动能力的稳定度。

星期三：Lower Body － 9 个不同性质的动作，特别针对臀部及下肢，有效提升跑步、足球及篮球的运动表现。

星期五：Total Body － 6 个动作顾及全身，增强训练效果之馀，同时也大大节省训练的时间。

对一般操练感到沉闷的朋友，不妨试试。定能带比大家一个运动新体验！

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