徒手在家练腹肌, 5个动作够你虐腹一阵子了!#UC订阅号#

徒手在家练腹肌，5个动作够你虐腹一阵子了！

腹肌能让躯干弯曲及旋转，不仅如此，还能防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的机率

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5