导语：寒冷的冬天一到，早起又成了每位白领人士头疼的话题。不过根据《黄帝内经》的说法，冬季宜养成晚睡早起的习惯，因为赖床不仅可能会造成大脑供血不足，还会破坏人体正常的生物钟，甚至减缓人体血液循环，那么冬季如何早起呢？
“When you see afork in the road,take it!”
Fork in the road 是一个寓言故事。意思是，前面有两条路，不论走哪一条，都必定得到一些东西，也必定会失去一些东西。“When you see a fork in the road，take it.”就是“必须做出取舍”。早起同样如此。
我们不妨先对比分析一下「早起」「晚起」分别会得到什么、失去什么。
早起
得到：
更多的时间；（避开拥堵的交通能省不少时间，而且还有座）
更健康的作息；（熬夜伤身）
更健康的饮食；
成就感；（早晨6点起床可以击败全国93%的人。早晨9点起床则被89%的人击败。）
失去：
1~3小时的回笼觉；
浏览200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会
被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会
晚起
得到：
1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉；
让室友帮忙带个早餐/占座，以增进友谊的机会；（sheldon拉仇恨视角）
刷200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/老师点名了
失去：
热乎乎、品种多的早餐；（好吃的全被买走了）
好心情；（糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣）
健康；（曾经受无数医生告诫：不吃早餐会大大增加患胆结石的风险，早餐的最佳时机是6-8点。）
当你对晚起已经忍无可忍的时候，当你对早起的渴望已经突破零度可乐的极限，需问自己以下3个问题：
1.我为什么想早起？
2.调整作息后，我的时间该如何安排？
3.我该如何控制使用社交网络的时间？
想清第一个问题有助于你推动并强化起床的动机，想清第二个问题会让你持续的早起并更高效的学习/工作，想清第三个问题会让你的一天多出4+小时的时间（对，你没看错，社交网络一天会不知不觉吞掉我们4+小时的时间）。
想清楚上述3个问题之后，就比较简单了。接下来的步骤就是：
必须条款：
1.早睡；（11点之前睡觉）
2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad、etc.）
3.睡前20分钟泡热水脚；
4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
4.睁眼后，马上去洗漱；
5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
6.吃早餐；
……
附送六条早起秘籍
1、闹不停法
对于冬季早起困难户来说，最简单的办法就是用闹钟来折磨自己了。你可以提前半个小时一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了就只好起床了。并且闹钟一定要放在离床很远的地方，否则很容易被你关掉。
2、意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”，比如闹钟响时，突然想起今天有新衣服穿，然后就自动爬起来了。或者发挥一下阿Q精神，告诉自己今天天气怎么这么好啊，然后就这么爬起来了。
3、把音乐打开
音乐可以唤醒沉睡的心，你可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐能帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
4、看到让人愉快的事
心理学发现，睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
5、神奇尿催法
有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
6、卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此床单、被套、枕套等可以选用粉色、红色、橘色等一些明亮生动的颜色，让自己兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物，这样起床后就能看到花，会感觉心情很好。
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