伸展，伸展，体式必将提升
很多年前，有一次我无意中看到Guruji的《Light on yoga》的英文版，封面是Guruji的舞王式。很惭愧，我当时根本没听说过B.K.S
Iyengar 和Iyengar
Yoga。但是当我看到Guruji这个体式的时候，我被那种优美和让人无比愉悦的体式震惊了。这肯定不是舞蹈或者杂技，它是一个真正的体式!那么稳定，流畅，舒展和专注，充满了力量和与自然一体的合一。但是怎么才能做到这么完美的体式，我无从下手。就好像你在观看一件精美的手工手表时，你只能欣赏它，但是你不知道它的制作奥秘。就好像你想品尝一盘烹制精美的菜肴，但是无从下嘴。
然后，这个体式的秘密在学习Iyengar Yoga的过程中慢慢被揭开了。
不同的层次的Iyengar的练习者会有不同的钥匙，它们会帮习练者打开不同的空间。
对于初学者来说，伸展就是一把最好的打开秘籍的钥匙。
因为他们的身体像久被堵塞的管道和闸门，到处都是垃圾和闭锁。如果在这个阶段强烈的能量流入身体，那么就跟把火山堵住，高压通过细幼的导体和水坝截流一样可怕。
首先要做的是清理通道。
这个方法是做充分伸展的体式。
但是，伸展不是拉韧带，过度拉伸韧带，你的这个皮筋早晚就松掉了，而肌肉和骨骼还是松散分离的。
伸展也不是把身体练成线条分明的肌肉块。这样就肌肉已经就僵硬和堵塞了。
真正被伸展的是肌肉，让它们重新和骨骼结合一体。身体应该是柔软，流畅，富有弹性的。没有一疙瘩一疙瘩的肌肉块。
小孩子就是这样的。他们来到这个世界不是带着肌肉块来的。他们是天然的瑜伽人，他们是一个整体，骨骼和肌肉相连，没有任何分离，柔软，协调，能量充沛。没有因为错误使用骨骼肌肉所造成的生理和心理上的堵塞。他们自然舒展，睡着时，坦然的躺着，就与天地合一了。
但是我们躺下时，肩胛是外扩的，腰是拱起的，哪里都不顺畅。身体相互对抗着，别扭着，头脑也是一团糟，怎么躺还是一个不放松。
伸展还拓展和创造了空间，有空间就有可能，紧张逐渐消除了，各个器官和组织被放松，空间大了，大家住的都会更舒服。身体越来越放松，紧张和僵硬就消失了。身体终于可以回到它们正确的位置，开始正常的工作，和身体一体的头脑也因此能够偃旗息鼓，安顿下来。
所以开始伸展吧，把错误使用的身体调整过来，把僵硬紧张的肌肉骨骼唤醒软化，把陈年积压的垃圾清除出来。然后就通则不痛了，就流水不腐，户枢不蠹了。
再开始进行有难度的体式时，一切都更加水到渠成了。
瑜伽其实就这么简单，用智慧，别用盲目和蛮力，一切就顺了。
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