俗话说得好：春困秋乏夏打盹，冬天当然要冬眠啦~~
那我什么时候才能精神呢~~~其实这是有妙方的，让我来和你讲一讲哈~~
妙方一：深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。另外，在任何时候当你感觉紧张或者压力大的时候，就做一下深呼吸。让空气充满你的肺部，然后在慢慢地呼出。会让你立马觉得精神百倍~~ 切记不要再马路边深呼吸~~
妙方二：沉思
人们通常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛放空自己，其实只要不长的时间，你就会感觉像充了电一样，精神满满~~~
妙方三：运动
大家通常都由这个感觉，运动过后出了一身大汗，马上觉得神清气爽。
每天早上都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展运动，可以让你一天保持一个好状态。
妙方四：重视身体的生物钟
人体需要睡觉的信号是由身体分泌的褪黑素决定的，在十点钟左右的时候是褪黑素分泌最旺盛的时候，到了零点褪黑素几乎不分泌啦。我们不能在零点以后把自己的精力都折腾的一干二净才睡，那样自然会影响到我们第二天的精神状态的~~
妙方五：少吃多餐
大家都知道血液的数量是固定的，如果我们吃饭那么血液就会流到消化系统帮助我们消化食物，吃的越饱血液流到消化系统就越多，相应的大脑的供血就越少，我们自然会觉得昏昏欲睡，所以少吃才是王道。那么吃得少会饿怎么办，那就多吃几次呗，既可以让我们精精神神，又可以是我们的血糖保持平稳。记得是少吃多餐，每餐一定要少吃哦~~~
妙方六：晒太阳
太阳光照射皮肤，能够促进人体内维生素D的分泌，加快钙的吸收，防治骨质疏松，还能促进血液循环，提高造血功能。还能增强新陈代谢和免疫力，杀灭细菌、病毒，防治呼吸道疾病的发生和传播，还能减少抑郁。每天晒晒太阳是不是很好，还很省钱~~ 切记不要在中午晒太阳，每天晒15分钟就可以啦
妙方七：正确的坐立行走的姿势
当你无精打采的走路时，由于重心的移动，你得消耗更多的力气来保持身体的平衡。约瑟夫 斯威尔解释说：我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，只要我们保持他在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。
妙方八：多吃蔬菜水果
蔬菜和水果是我们身体天然的充能剂，里边有大量的维生素和矿物质。其实应该是：困了饿了喝果汁才对~~~记得一定是鲜榨果汁才行哦 ~~~
做到以上这你就可以精神满满的度过一整天啦~~~
那如果在旅途中想要精神百倍，减轻疲劳应该怎么办呢？？其实非常简单的，首先要合理安排时间，保证充足的休息时间。不要把行程安排的过满，要知道罗马不是一天建成的，景点也不是一天游完的~~其次要合理安排饮食，新鲜的蔬菜水果千万不能少，要知道蔬菜水果中满满的矿物质和维生素可是比“红牛”强多啦~~。最后到了树木丰富的地方多多深呼吸，晒晒林间的太阳，要知道那可是天然的氧吧，对于缓解疲劳可是大大的好呀~~
不过最不能忽视的就是如果是自驾游，在疲劳时一定要及时休息，千万不要疲劳驾驶呀~~
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