俗话说饭后百步走，活到九十九，可见走路是非常好的运动方式，适合大绝大多数人锻炼，特别是中老年人。但是走路也要讲究科学，如果走路的方法不对，还会伤及身体起不到促进健康的作用，下面就给朋友们介绍一下走路的一些误区。是不是很迫切的期待呀？
走路锻炼身体，尽量避开5个误区，多数人或许走错了，你走对了吗
第一、 步行不能追求速度
走路并不是越快越好的，走步锻炼又不是赶时间，要有一个合理的节奏。走路不单单练腿部，更重要就是锻炼的你心肺功能。在慢节奏的情况下配合有氧呼吸运动，并锻炼腿部，这才是走路锻炼的益处。走路并非跑步，你再快也达不到跑步得到效果。尤其是年纪较大的，倘若速度过快容易摔倒，那样的话更加得不偿失了。
第二、 不能长时间步行
有很多人认为走的步数越多，锻炼就越好。其实并非这样，走路有一个合理的步数。专家表明，人们每天走三千米至四千米米左右(大概六千步)对身体最有益处。超过这个范围的长时间步行对膝关节会有过多的磨损，对该部位也是一个很大的负担。长期以往的积累，很容易形成关节炎等疾病。所以每天步行时间不宜过长。
第三、 切莫饱腹步行
有许多人认为吃饱后步行有助于消化，其实这种做法其实不准确。当你吃饱后，你的胃还有你的肠道要分泌胃液还有肠液用来消化食物，而食物也主要累积在这两个地方。而走路是一项运动，你在吃饱后走路则会影响肠胃的蠕动，更不利于消化。正确的方式应该是吃饱半小时后再进行锻炼或运动，这样对身体才有好处。
第四、 步行运动不宜穿过紧的衣物
步行是一项温和的运动，倘若你穿过于紧身的衣服，那么对于皮肤来说就会有很大的压迫和束缚，这样对于皮肤的新陈代谢很不利，而且衣服内外空气不流动时间过长很容易对皮肤的毛孔起堵塞作用。况且步行是一项运动，既然是运动那就会流汗。你要是穿紧身的衣服那么可能会使汗液长时间接触皮肤，从而对皮肤起刺激作用。
第五、 步行要注意呼吸节奏
这点主要是针对于那些年纪大的老人家，毕竟步行对老人而言有很大的益处。步行虽然相比其他运动而言不是很激烈，但也要控制好呼吸节奏，做好心率监测工作。尤其是一些有心脏不好的老人，更要随身带好药物和呼吸监测手环，方能开始炼。
上面文章中介绍的5个的走入误区，一定会有很多人中招，您中了几个呢？如果要的话，那就赶快修正过来吧，因为只有适当的方法才能起到促进健康的作用，特别是一些肥胖的朋友，由于体型过重更不易，运动量过大，否则会使膝关节受伤，你起不到减肥的作用，还伤害了身体，那就得不偿失了。
联系客服
