罗汉气功八法要诀陆地仙擦摩十二动功（郝谱摘录）

罗汉气功八法要诀

 

提、举、推、拉、抽、按、抓、坠。

内练八字壮先天，五脏六腑得安然。五官百骸同运到，五劳七伤不来潮。

气血流通周身转，万病之中皆去焉。若能终身无空断，祛病延年不虚传。

人有精神体又壮，万般事业不为难。有朝一日功夫成，奥妙无穷非寻常。

虽然不是真罗汉，也算是个自在仙。

 

陆地仙擦摩十二动功

 

（能疏通气血，泻火散郁，舒筋活血，驱散风寒，去淤生新，祛病保元之本也。）

一浴面，二叩齿，三吞津，四鸣耳，五和膀，六立掌，七擦抖，八摩丹田，九摩外肾，十运生精，十一摇桂，十二猛虎摆尾。