告別惱人的腰酸背痛，一次搞懂原因！

因椎間盤、椎間關節、黃韌帶等出現變 化而引起的腰痛症,估計占全部腰痛症的15%。

▲ 椎間盤突出

這是髓核從纖維環內向外突出的狀態。 駝背時椎間盤會被推向後方。經常變換 姿勢,盡量避免維持同一姿勢太久，使 得椎間盤推向後方是很重要的。

▲ 椎管狹窄症

這是脊髓通過的椎管空間變窄，而出現下肢疼痛或麻痺的症狀。它 有兩種型態，一是變形的椎間盤（髓核）從腹部向背部方向壓迫，另一種則是變形的黃韌帶和椎間關節從背部向腹部方向壓迫。若感 覺會陰部不適、排尿困難、下肢疼痛或麻痺，就應盡早就醫，接受精密檢查。

 

坐骨神經痛

從薦髂關節延伸到大腿內側和小腿的疼痛症狀，大多是梨狀肌收縮造成坐骨神經緊繃而發生的，直接鬆弛或伸展此肌肉即可緩和症狀。

 

持續性的壓力會造成肌肉硬化，連帶的血液循環停滯（缺血），也就無法獲得氧氣和營養的供應。這種狀態若是長久持續，疼痛物質（毒素） 就會堆積，刺激神經線而引起發炎。這個發炎症狀就是疼痛的根源。腦部會使疼痛部位堅硬以保護它，但這樣反而促進肌肉更加硬化，使血液循環惡化，陷入惡性循環。

▼ 激痛點

缺血狀態慢性化後，肌纖維逐漸僵硬。此部位稱為激痛點，它會成為「震央」，遠處也可能出現疼痛和麻痺。壓迫激痛點時，疼痛可大幅減輕，並可恢復肌肉的柔軟性和肌力。

 

人類全身上下有208塊骨骼，其中足部就有56塊，占了大約四分之一，能夠將地面傾斜或起伏的資訊傳達至腦部。腳底承受體重的重心改變時，身體姿勢也會跟著變化。足部的構造原是由腳跟來支撐體重，但是 有很多人卻是用腳尖承受體重，腳趾彎成了「<」字形。腳趾用力時，交感神經活化，容易激發緊張、不安、憤怒等情緒。