第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、红米茜、高麗菜、空心菜、菠菜、芹菜、紅菜、綠椰菜。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（胡麻油），红糖。
同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜，蘋果、草莓、櫻桃、柳橙、李子、桃子、荔枝、龍眼。傳統月子都是等一兩個星期後才吃。
食物禁忌 ：產後禁人蔘、菜，以免影響乳汁的分泌，但若不親自哺乳，則無此禁忌。傷口若有紅腫疼痛時，禁止吃麻油、酒。
適宜的食物
蛋白質：雞肉、雞蛋、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、 腰子、紅蟳、蝦。
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