养生与养德

历代养生家都把修养德性作为养生的首要任务。“养生之道，莫大于养德”，“德润身，仁者寿”，仁德万古春。

德是养生之本。大凡长寿之人，除了健身有法，更主要的是养德有道。明代医学家孙志供认为：“德为福寿之本”。东晋著名养生家葛洪指出：‘若德行不修，但多方术，皆不得长生也。”唐代药王孙思速说：“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。”这些论述阐明了养生与养德、品德修养与身体健康的辩证关系，颇含哲理。人的健康与否不仅与锻炼、饮食、生活环境、卫生条件有关，而且与个人的品德修养有密切关系，德是养生之根基，德寿一体，德高寿长。有了德就会有坚定的信念，坚强的毅力，遇到挫折不畏缩，不后退，时时保持乐观向上的精神，不仅可以战胜艰难困苦，而且可以抵御疾病的侵袭。

美国著名心血管专家威廉斯博士从1958年开始对225名医科大学生进行跟踪观察，25年后，发现其中敌视情绪或性格较强的人，死亡率高达14％，而性格随和的人死亡率仅为2．5％，心脏病患者中恶人竟是善良人的5倍。医学研究表明，一个有道德修养的人，正直、纯朴、友善、厚道、襟怀坦荡、志存高远，不被私利羁绊，不被物欲左右，不被美色挑逗，心态平衡，情绪稳定……。良好的精神状态，可使脏腑各器官“同舟共济”，功能得到充分的发挥，从而增强机体的免疫力和对疾病的抵抗力，促进身体健康。反之，一个缺乏道德修养的人，私欲膨胀，追名逐利，戚戚于贫*，汲汲于富贵，必将损气劳神，未老先衰。因此，注意道德修养、陶冶性情、驾驭情绪是养生保健的重要措施。

养生先养德。孔子说，养生必先养德，大德必得其寿。高尚的道德情操是心理健康的基础和保证。老年人养生健身不可少，但一味健身而忽略了养德、就如同健身之“车”少了一个轮子．是行不远的：实践证明，没有高尚的道德情操、没有轻松的心情，无论怎样健身有法，强体有道，生命质量也不会高。目前，一些老年人在养生活动中比较注重运动锻炼，注重饮食营养，往往忽略道德修养，好像这个问题已经解决了，其实这是一个永恒的课题。周总理生前多次强调，要活到老，学到老，改造到老。人生活在世上总要跟人打交道，难免磕磕碰碰。老年人情感脆弱，适应能力差，遇到一些不顺心的事，情绪容易波动，时间长了，就会影响身心健康。《乐天长寿辞》中说：“……健康要道，端在正心。喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸。纵遇不治之疾，自有回天之功。”因此，老年入养生首先要养德。

老年人怎样养德修性？首先要淡泊名利。古人云，无欲则刚。名利是指个人的地位和利益。名利人人有，关键要把握一个度。战国时期的大思想家韩非说：“追逐名利失度，必然忧伤失度，酿致灾祸临身，疾病乃至。”淡泊名利是中国传统精神的古道厚风。老年人要有“非我所当有者一毫不取”的操行，自守一块淡泊名利的“净土”，面对功名，不出卖灵魂，一味攫取；面对权力，不出卖人格，趋炎附势；面对金钱，不无视公道，巧取豪夺。淡泊名利不是不求上进，消极遁世，看破红尘，而是超然物外，“不以物喜，不以己悲”，拥有豁达和坦然。其次为人处世要诚信。诚实、善良、讲信用是中华民族的传统美德，也是作人的准则。曾子曰：“为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎…··”只有诚信，才能心地无私，襟怀坦荡，生活坦然。医学家指出，待人处世，诚实信用，才能保持最佳心理状态，增强免疫系统的功能，抵御各种疾病的侵入。其三多做善事，助人为乐。人类生活方式是群体性的，谁也离不开谁，彼此需要互相关心，互相帮助。老年人要乐于奉献，急人所难，帮人所需，雪中送炭，雨中送伞。关心帮助别人，不但受人尊敬，而且也会得到别人的帮助。医学研究表明，人在做好事后，唾液中免疫蛋白a含量大大增加，这是一种抵御传染病的抗体。经常做好事的人，心血管疾病和感染性疾病的发病率低，有益于身心健康。祖国医学总结的“善为福寿之本”就是这个道理。其四广交朋友，和谐人际关系。人者怕孤独，老年人应走出家庭小圈子，到朋友中去，与老年人交朋友，在交友中寻找快乐，获得知识。与人交往要以诚相待，己所不欲，勿施于人；与人发生争执，忍字当先，忍则安，气则消；对晚辈要慈善、平等，以宽厚的态度待人处世；夫妻之间要包容。和谐的人际关系是健康长寿的保证。