胡思乱想,是人性的弱点,谁都会有。只是聪明的人会运用一些方法,巧妙地避开胡思乱想,更轻松地生活,享受美好的人生。
聪明的人,在胡思乱想时,会用什么方法,做哪些事呢?
第一件事:聪明的人会分四步走:1)暂停;2)深呼吸;3)安抚冲动的情绪,平复心情;4)问问自己的心到底怎么了,观察周围发生了什么,把注意力放在理性分析问题、解决问题上。走完了这4步,杂乱无章的想法就会消散,偏离正轨的思绪就会拉回来。
第二件事:什么时候容易胡思乱想呢?两种情况:1)饥饿、虚弱、疲惫等生理状态不佳的时候;2)愤怒、孤独、嫉妒、悲伤等负面情绪爆棚的时候。当你处于这两种状态中的一种时,就要敲响警钟了,做好胡思乱想的预防工作。比如赶紧去吃饭、去吃甜食、去睡觉,调整好生理状态;再比如用聊天、运动、散心等方式发泄负面情绪,调整好心情。这样,在胡思乱想还没爆发之前,它的苗头就被你扼杀在摇篮里了。
第三件事:不要沉迷于对未来的预测中,尤其不要用别人的失败案例,或者是你之前的失败经验去预测未来。万事万物都在变化的,并且每个人的情况也完全不一样,并没有可比性。别人失败了、你之前失败了,不代表你未来一定会失败,多从失败中学习一些经验教训,保持乐观的心态,站在失败的肩膀上去争取成功吧。
第四件事:正所谓“近朱者赤”,多和善于调整心态、积极乐观、不容易胡思乱想的人接触和交流是非常有好处的。生活中,谁是积极的人,谁是消极的人,其实从言谈举止中能够马上分辨出来,多和积极的人在一起,你的心也会充满阳光,积极拥抱生活。
第五件事:学会感恩,多想想自己拥有的东西,就会更知足、更有安全感,就不容易被焦虑和忧思侵扰心神。一开始的时候,可以拿出一张纸和一支笔,每天在纸上列出5件值得高兴的事情,每天写一写、翻看翻看这些好的事情,你会发现原来自己并非一无所有,原来自己拥有如此多的宝贵财富。
第六件事:胡思乱想的时候,在心里默念“专注,专注,专注当下”,专注在自己当下正在做的事情中。不要手上在做某件事,思绪却早已游离,导致效率低下,要做的事情没做好或者来不及做,事情堆积得越来越多,懊悔沮丧感也不断增加。专注在每一件正在做的事情上,做完一件再做下一件,如此踏踏实实,你的压力也会越来越小,你的成就感会随着事情完成得越来越多而不断提升。
第七件事:在醒目的位置,或者是经常能看到的位置,贴上一些励志的小标语,比如“保持冷静”、“专注”、“尽力而为”、“顺其自然”…甚至可以将自己的电脑屏幕和手机屏幕换成这样标语型的壁纸。每见到一次,这些标语就会暗示你一次,在潜移默化之中就让你养成了冷静、专注的习惯。
第八件事:当事情看上去杂乱无章、毫无头绪时,我们也容易焦虑和胡思乱想,觉得这么多事情做不完该怎么办,做不好该怎么办,越想就越觉得前途一片黯淡。这时候,请评估一下:这些事情中,哪一件事是最重要的,哪一件事是第二重要的…依次排列好优先级,可以先排出5件,其他的事情就暂且放在一边不要去想了。然后把所有注意力都集中在这5件事情中,按照优先级,一件一件去完成。等都完成了,你会发现百分之八十的压力都没了。
面对“胡思乱想”这个敌人,不要听之任之,也不要傻傻地硬抗,而是巧妙地用一些方法,聪明地去化解吧。
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