人体是离不开血液的供给,而血管,是人体运送血液的主要通道,是血液与组织间物质交换的主要场所。
但是,随着年龄的增加,不良饮食、生活习惯,血管的健康也会慢慢的被“吞噬”。
常言道:“人与动脉同寿命”,一旦血管损伤,轻则引起各种不适,重则危及生命!
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血管堵塞,脚先知,莫忽视
中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本,脚部健康状况,往往反应身体状况。
人体脚属于末端,一旦血管堵塞,会导致肢体末端缺血,所以足部会最先出现异常。
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血管堵塞,脚先知,若脚上没有5种迹象出现,恭喜体内没有血栓
迹象1,脚趾甲变形
美国一项研究发现,脚趾甲中的某些物质,与高血压的发病率有关。
因此,当血管损伤,影响血压不稳定的时候,脚趾甲可能出现变厚和变形。
所以,日常生活中,多观察脚趾甲的状态,一旦发现异常,及时就医检查。
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迹象2,脚部发冷
脚是距离心脏最远的地方,当血管中的血液出现堵塞的时候,脚部不能够得到足够的血流腿部缺血和缺氧,局部的体温也会降低并变冷,甚至发麻的情况,尤其是在睡觉的时候。
所以,生活中如果经常发现自己的脚很凉,即使室内温度很高,但是脚还是冰冷此时就要注意血管健康情况。
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迹象3,足脉搏减弱
脚背正中间,有一个明显的动脉,手放在上面,会清楚地感受到它在跳动,这个位置就是足动脉。
如果出现摸不到脉搏,或是双脚的足动脉跳动虚弱,频率不一样等异常表现,很可能是动脉的血管出现了堵塞。
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迹象4,下肢疼痛
如果没有其他关节问题,在走路的时候出现疼痛,或是出现跛行,就是,当走路时,会感觉腿酸,如果休息一会,便可缓解,这样的表现往往是由于血管堵塞,导致血液循环不畅,无法到达肢体末端,是血管堵塞的前兆。
如不及时诊治,很容易引起心梗,脑梗的发生。
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迹象5,脚部水肿
腿部或肢体肿胀是深静脉血栓最常见的症状之一。
如长期的血管堵塞,形成血栓就会导致的腿脚水肿,血栓引起的水肿多是不对称的水肿,甚至还会伴有刺痛感。
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中老年人,想要血管通畅,牢记:“3多3少”!
“3多”:
1、多喝水
多喝水能稀释血液,预防血液粘稠,多喝水,勤排尿,也可以促进毒素的排出,减少血管垃圾堆积。
尤其是在晨起空腹或是起夜的时候,最好饮100-200毫升温水,起到滋养血管的作用。
或是平时可在水中加入一些养血管,清血脂的小植物,如蒲叶苦丁茶泡水。
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荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液浓粘的状态,具有明显的降脂作用。
苦丁,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,达到降低血脂作用。
蒲叶水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,这样,有助于改善血脂健康,并且,蒲叶还有很好的排毒效果。
这三者搭配一起,不仅可以促进身体排毒、降脂,还能起到改善血粘稠,血管堵塞,保护血管健康的作用。
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2、多放松
情绪,对人体健康,有着很大的影响,对血管的冲击也很大。
人一旦长期处于紧张,大怒、悲观、疲劳等情绪中,就会引起血管痉挛,血压突增,血液变稠,进而加速血管堵塞,血栓形成。
此外,人体情绪紧张,会刺激到脾脏或肝脏,造成人体新陈代谢的阻碍,也会引起血压,血脂不稳定,对血管不利。
所以,日常生活中,一些中老年朋友,要保持心情开朗乐观,保持情绪稳定,经常笑一笑,可助力身体健康。
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3、多检查
血管堵塞不是一个简单的问题,很多慢性疾病都是血管堵塞的“诱因”,如我们常见的高血压,高血脂,高血糖等。
建议50岁的人,平时多重视检查,时刻检查自己的血压,血糖指标。
一旦身体出现问题,及时的就医检查,避免危险发生。
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“3少”:
1、少油腻
饮食过于油腻,便会摄入过多的脂肪在体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,加重血管堵塞,进而形成血栓!
炒菜的食用油,最好每天控制在25-30g之间,切莫超标。
此外,平时减少一些油炸食物的摄入,虽然美味但是对心脑血管危害很大。
平时多吃一些水果,蔬菜,补充维生素,矿物质,清血管,预防血栓。
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2、少吸烟
有关研究报告显示,约有80%左右的心血管患者,都有吸烟史。
经常抽烟,会进一步引起血压升高、血管炎症等,更会加速血管的堵塞情况。
长期烟不离手,大量有毒物质的损伤血管内膜,也会影响血脂,血糖,血压等的指标。
如果能戒烟是最好的状态,戒不了,劝你还是少抽烟为好。
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3、少久坐
久坐,已经成为现代人的一种“通病”,长期的久坐办公室,长期久坐玩游戏等等。
研究表明,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
人体缺乏运动时候,身体代谢会减慢,增加血液粘稠度,尤其是下肢受到压迫
血液淤积在下肢的血管中,会凝结成块,严重则会形成“血栓”。
不论工作有多忙,要适当地站起身来活动一下,对于血管的健康,大有益处。
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