冥想练习——消除慢性疼痛

昨天更新的文章《慢性疼痛——“心理健康”的报警信号》，有不少读者收藏转发并有留言。留言的读者，诉说自己也有慢性疼痛的症状，然而医学检查却没什么毛病，但是就是不舒服，因此烦恼难安，咨询有没有更对症的办法。

今天就给大家推荐一款冥想练习，一种通过视觉想象的冥想放松方法。

试着回想下，你是在怎样的心境下，觉得身体各种不舒服，哪哪都疼？答案无外乎，心情郁结，烦恼忧愁的时刻！而通过练习及掌握这种方法，你能学会放松自己，在任何情况下都能使你感到更舒服，通过练习，同样可以唤起你坚强的内心，从而助你找到希望、勇气、耐心和毅力，以及其他能够帮助你消除慢性疼痛病因的特质。

找一处安静无人打扰的环境，以你觉得舒服的姿势坐或躺下来，慢慢深呼吸，放松紧绷的神经，尽力排除心念的干扰，让自己的身心柔软放松下来。

现在开始，跟着下面的文字，一起想象，迈入冥想的境域。（起初你需要跟着文字的引领，进行想象放松，等你逐渐熟悉语句中的内容，可以结合自己的情况，随时随地进行冥想放松）

从今天开始，你就是自由、强大的人，可以一劳永逸地消除各种慢性疼痛，你的身心回到原来健康和平衡的状态，你拥有强大的内心力量，可以塑造自己免于慢性疼痛的现实。

你对自己的生活有完全的控制力，你相信自己的能力，你可以将慢性疼痛从你的生活中永久去除。

每天，你将自己的潜意识程序化，以完成消除慢性疼痛的目标。

你会无条件地热爱自己、接受自己，期待一劳永逸地将自己从慢性疼痛中解脱出来，你有充分的自律意识，来完成你的目标。

日复一日，你的自律意识得到提高，你可以做需要做的事情，不再需要的时候你可以停止工作，你已经具有良好的适应性，能够跟上变化的步伐了。

你形成了独立、自信的个性，你的身上充满了独立和自我肯定的气息，展现的是你积极的自我形象。想做什么都可以如你所愿。

在心里想象下你的形象站在面前，就是你期望中身体的样子，不受任何疼痛的困扰。

现在，越来越紧密地审视你的形象，这是你现实的、但也是理想化的身体形象，你实际上可以达到的形象，以及你将达到的形象。当你心里的身体形象很清晰时，审视这个形象，并使其成为你真实生活的一部分。

你理想化的身体形象变得越来越真实，你可以清晰地看到这个全尺寸的形象。然后，你朝着这个形象前进，进入这个身体里面，你会发现你就在这个身体里面，你可以试一下这个身体，确保它就是你想要的身体。如果你想要某些变化，现在就进行这些改变。你会看着自己从全部的慢性疼痛中解脱出来。

在这个身体形象内来回走动，感受它的力量和敏捷，它的活力，它的生命力，你确信它的形象和所有的品质就是你实际想得到的。当你占据了这个身体形象，你就可以对这个身体了解得非常清楚，你的身体慢慢地变成这个样子。

你正在慢慢地向这个理想的身体形象靠近，为了达到你理想的身体形象，你可以做需要做的一切事情。

现在，你完全从慢性疼痛中解脱出来了。