秋冬时节气温低,空气湿度下降,皮肤中的水分蒸发增多,加上活动减少,皮脂腺和汗腺分泌不足,所以不少人(特别是一些中老年人)往往容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状。
那么,如何防止或减轻皮肤瘙痒的发生或症状呢?关键是要做好皮肤保养,要注意以下五要点:
控制洗澡次数
洗澡不要过于频繁,如无出汗,一般每周一次即可,并且洗澡时水温不宜过高(浴水以35℃~40℃为佳)、时间不要过长(10~20分钟为宜),不可用碱性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂为好),以减少皮脂的丢失,保持皮肤润滑。如能在浴水中加点浴油则更好,既可使皮肤滋润,又能减轻瘙痒症状。还可于每次浴后,在经常感觉瘙痒的部位,适当涂抹一些含有少量油脂的滋润、保湿的润肤乳或霜或膏,可以在皮肤表面形成保护膜,减少皮肤中水分的散失,从而使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。
保持适当锻炼
只要天气、时间及身体许可,平时应多到户外进行适当的运动,以改善皮肤的血液供应,促进汗腺和皮脂腺的分泌,在一定程度上可改变皮肤干燥程度。每次运动锻炼后最好能进行自我的皮肤按摩,对增强皮肤功能和身体健康大有裨益。因为皮肤的营养是通过血液、淋巴液循环取得的,按摩可以加速血液、淋巴液的流通,使新陈代谢保持旺盛,有利改善皮肤的耐寒抗干燥能力。
讲究衣着得当
内衣内裤最好选择具有本色、柔软、光滑、吸湿性好的纯棉、麻、丝织物,因为有的染色化纤类织物虽然好看,但却会对皮肤产生不良的刺激而容易引起瘙痒,特别是皮肤比较敏感的人更甚,还可能导致过敏性皮炎。同时要注意衣裤的勤换洗,尤其是要保持内衣内裤的清洁卫生,以利穿得舒适,更可减少或防止瘙痒的发生。
做到饮食合理
日常饮食宜清淡,少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物;有过敏反应体质的人,应尽量少吃或不吃富含异体蛋白质的食物(如鱼、虾、螃蟹、蛋、牛奶等),以免引发或加重瘙痒。
但不妨适当多吃些含植物油丰富的食物,如芝麻、花生、核桃、果仁和黄豆等,可使皮肤滋润;还要适当多吃些新鲜蔬菜和水果,它们是机体维生素和矿物质的重要来源,对增强皮肤生理功能大有帮助;并要注意多喝开水,既可及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥,有能保持大便通畅,利于及时将肠道里对人体有害或引起过敏的物质排出体外。
七大止痒“神穴”
1、合谷穴:位于手背虎口部位,第二掌骨中点,向食指骨侧按压酸胀处。
2、三阴交穴:位于足内踝尖上3寸,在胫骨后凹陷处。
3、血海穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
4、阴陵泉穴:位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处。
5、鱼际穴:手掌面,在第一掌指关节后,掌骨中点的赤白肉际处。
6、尺泽穴:微屈肘,肘部横纹偏外侧上,肱二头肌腱的桡侧缘。
7、曲池穴:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
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