湿热的“湿”到底是什么？

大暑已至，你或许常听到身边朋友抱怨“湿热”,“湿气重”，虽说你能切身体会到这种“湿热”的感觉，但你的内心是否有一些困惑：“湿气”到底是什么？如何祛除？

“湿”即通常所说的水湿。水多则成湿，有“外湿”和“内湿”的区分。夏季雨水丰沛，空气潮湿，或居室潮湿或涉水、淋雨，使外来水湿入侵人体而引起的称“外湿”。中医认为，脾有“运化水湿”的功能，若素体虚弱消化不良或暴饮暴食，进食过多油腻、甜食，导致脾失运化，则体内水湿停聚，产生“内湿”。由此可见，“湿”可从外界感受，亦可从内而生。中医理论中，“湿”属阴邪，损伤人体阳气。常年居住在潮湿之地，或是淋雨后，有些人会出现头部困重、四肢肌肉酸痛等症状，多是因湿邪侵袭身体所致。如果出现肌肤麻木、关节疼痛，则说明湿邪已进入经络关节。

俗话说“千寒易除，一湿难去”。夏天虽气温高，但实际上已是阳至极、阴始生，再加上南方雨水颇多，风、寒、湿、热邪交织入侵人体，夏季养生切不可贪凉冒雨。长夏高温多雨，日常养生重在防“湿”。食疗，是日常不错的祛湿保健之法。比如广东地区常年多雨湿热，百姓喜好煲汤，还会选择陈皮、茯苓、薏仁、红豆、山药等药食两用食材与主料一同烹煮，达到健脾利湿的作用。绿豆汤、冬瓜汤、荸荠汤也是清暑祛湿的佳品。喝碗热汤，让身体适度出汗，也可以带走体内部分湿热之气。