这组练习应该在每日瑜伽姿势练习阶段进行,以放松关节,使肌肉柔软。目的是供初学者、病弱的人、心脏病人、高血压病人和身体过于强直不能做其他姿势的人。
开始练习祛风姿势之前,应该练挺卧放松身心。背部平卧,两腿分开,双手放在身体两侧,掌心向上。试着放松所有的肌肉和关节,无各种紧张。要感觉到自己的身体,意识到自己的呼吸。你正在放松,注意你的呼吸,看看是否自然,自发而不用力。计数呼吸,数息时不要压制任何想法,注意它们,作为一种证明,不从感情上卷入。你主要关心的是放松,放松整个身心,暂时忘却所有的担忧、焦虑和世俗问题。
几分钟后慢慢移动双臂和双脚坐起来。这时,从思想上和身体上做好了准备,开始练习祛风姿势 。
祛风姿势系列——抗风湿练习
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