这组练习应该在每日瑜伽姿势练习阶段进行，以放松关节，使肌肉柔软。目的是供初学者、病弱的人、心脏病人、高血压病人和身体过于强直不能做其他姿势的人。
开始练习祛风姿势之前，应该练挺卧放松身心。背部平卧，两腿分开，双手放在身体两侧，掌心向上。试着放松所有的肌肉和关节，无各种紧张。要感觉到自己的身体，意识到自己的呼吸。你正在放松，注意你的呼吸，看看是否自然，自发而不用力。计数呼吸，数息时不要压制任何想法，注意它们，作为一种证明，不从感情上卷入。你主要关心的是放松，放松整个身心，暂时忘却所有的担忧、焦虑和世俗问题。
几分钟后慢慢移动双臂和双脚坐起来。这时，从思想上和身体上做好了准备，开始练习祛风姿势 。
祛风姿势系列——抗风湿练习
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