《内功十三段图说》两肋练法

第三段  两肋练法（右行左接）

两肋练法：右足盘坐，左足向右伸直，右手搬左足尖，左手握成如意式伸直，口向右肩，如第一图，闭口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，用意送至左肋，片时气下有声，目视左肋。如下图。用手轻轻拍左肋。如是三次，九口吞毕，摩擦左肋，摩擦法同前。

【语 译】

练左肋功是这样的，先坐端正，然后把右足打起盘足，左足向右方伸直，把头先向右方，嘴向着右肩，再用右手五根指头，搬着左足的足指尖，左手半握，手臂伸直。

然后闭嘴蓄自身之气，大约有两分钟，嘴形如囊袋样，抬头伸劲如同咽硬物一样吞下，用意念送至左肋，一会儿气往下行有辘辘的响声，直往左肋，两眼注视左肋，如下图。