《内功十三段图说》顶门练法

以武学打开世界

第七段  顶门练法（身直项伸）

顶门练法：站、立、盘坐均可。双手重叠，置之顶门，头项宜直，不可抬头，双目前视。闭口蓄气，含之约二分钟，囫囵吞下，即时双目上视，注意顶门。再蓄气一口，照前吞下。如是三次九口吞毕，双手放下，置之腰间，然后摩擦顶门，多擦为妙。

【语  译】

顶门即百会穴，也就是头顶。身体要站端正，直立着，颈项必须伸直。

顶门练法为：坐着、站着或打盘足坐着都可以练。先把两手重叠起，用手心放在头顶上，身躯必须端正，颈项和头是直伸的，不可把头抬起，双目平视前方。然后闭口蓄自身的气，嘴包着像一个囊袋，含着约二分钟后，才抬头伸颈项如同咽硬物一样吞下，同时双目上视（如图1），默念头顶，使吞下之气随意念贯入头顶。

隔一分钟后，再闭口蓄自身之气一口，照前法吞下，如是三次把九口气吞完毕，把两手作交叉状，放置在腰间，约一分钟后，即用揉法揉擦头顶，次数越多越好，至少不得少于八十一次。顶门功练好了，可以用板凳或铁板敲击头顶而若无其事，这是自然的。