人都会衰老，但年龄与衰老也并非一直就是成正比的。退休后，你只要保持下面这十个小习惯，就能越活越年轻，越来越充满活力！
1、每天唱唱歌。
美国乔治华盛顿大学研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。
唱歌相当于一种有氧锻炼。经常唱歌会增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。所以喜欢唱歌的人，更有活力。
而且退休朋友唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。
2、多与孙辈相处。
美国艾奥瓦州立大学研究发现，祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。
几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。
而且，小孩子活泼好动，退休的朋友可以多孙辈交流玩耍。
3、闲时来个大采购。
美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现，在购物前，人们会产生丰富的心理活动，设想着未来的新生活，这会让人产生美好的憧憬，心情不禁愉悦起来。
对于退休的朋友来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。因而看起来也更年轻有活力。
4、工作退而不休。
美国《健康经济学杂志》刊登的一项研究发现，晚点退休并不影响人们享受快乐的老年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。
一方面继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险；另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减少出现社交孤独的可能。
因此，在身体和精力许可的范围内，退休的朋友也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感，有助于永葆年轻。
5、有信仰。
研究表明，有追求、有信仰的人，很少出现抑郁情绪，免疫力更强，发病率也较低，比没有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起来更年轻，精神更好。
当然，这里所说的信仰可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好。
它们都会为退休生活提供强有力的支撑，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。退休的朋友能在这种正能量的鼓舞下，保持一颗年轻、纯净、积极的心。
6、少吃糖。
研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
世界卫生组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。
退休的朋友在日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
7、亲近大自然。
美国耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外走走，亲近大自然，有助于提升人们的心情和自信，让人更年轻。
退休的朋友不妨多出去走走，可以选择散步这类低强度的有氧运动，或钓鱼、种菜等户外休闲生活方式。
不用担心家附近没有自然风光，去公园、植物园等“绿色地带”也有同样效果。
8、常练太极拳。
美国医学协会运动医学分会的一项研究显示，每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻。而太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎人人适宜。
常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外，还能提升自信心、幸福感和自我价值，让退休的朋友们心态也变得年轻。
9、和开朗的人交朋友。
澳大利亚学者研究百岁老人后发现，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。
朋友是个宝库，能提供情感支持，让人感受到被关爱，促进大脑生成后叶催产素，有利于延缓衰老。
但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友，因为幸福感受和年轻心态都可以传染。
10、养宠物。
狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感，带来友谊和温暖，还能让主人更加热爱生命、热爱生活。
研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环和新陈代谢，保持身体的年轻态。
而且养宠物还能帮大家结识更多朋友，丰富社交生活。退休的朋友们不妨考虑养个宠物做伴，它能为你带来更多笑容，让你更有活力。
每个人都渴望得到岁月的眷顾，而上面这十个良好的生活习惯就像“保鲜剂”，能帮助退休的朋友们保持年轻态，保持快乐心！
如果你觉得有用，就把这十个好方法和身边的朋友们共享吧，他们一定会很高兴的！
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