温柔地对待身体，而不是命令

身体的正确使用方式——我们的身体值得温柔地信任

常听人说，我可不能在吃穿上亏待自己委屈自己；也有时听人说，没事我年轻身体棒着呢。身体的每个部位都是我们最亲密的伙伴，很多都是不可再生的盟友，你知道如何更好的爱我们自己、让自己家的身体在生命中更好的与我们为伴吗？

1你的身体比心理先知道

记得一个心理学老师讲课时说，很多看似的身体问题其实归根到底都是心理问题。

比如一个男人有一个很唠叨的老婆，他不胜其烦却无法摆脱，他潜意识会告诉自己的身体不要听不要听，时间久了比同龄人更早耳背。就是人的心理活动先把意愿传达给身体，身体又把这个意愿表现出来完成心理的预期。

 

毕淑敏老师的书《蓝色天堂》中也讲述了类似的故事。在环球旅行的航船上，有一个日本女士牙疼发炎发烧，由于旅程中没有专业的医疗条件，如果这样持续下去，这位女士很可能就必须终止旅行被送回陆上。

 

毕淑敏老师向她分析，很可能是你自己不想再继续旅行了，你的身体在帮助你找一个不能拒绝的借口。这个日本女士很惊讶，承认了这个说法。本来是她的儿子给她买了船票，她怕中途放弃，儿子会不高兴；但是她牙疼的毛病是大家都知道的，在旅程中犯病不得不中途退出，这个原因是大家都可以接受的。

 

但是在茫茫大海上，这样任由病情发展下去，可能还来不及回大陆救治就恶化引起败血症，危及生命。所以毕淑敏老师告诉这位女士，在吃消炎药的同时，一定要告诉自己的身体你一定能行。几天后，这位女士牙齿慢慢消肿，能够吃流质的食物了。

 

我们不能离开医学单单强调心理对人身体的影响。但是心理暗示的巨大作用绝对是我们不能忽视的。

 

有时候，我们本心不乐意做某事，但情势所迫不得不去做，我们的身体就会帮我们自己找一个不得不停止的理由。身体得某个部分发生问题，不得不终止，这个理由即帮助了我们，也让旁人能够理解和同情。

 

我想到自己刚生过宝宝，和老人一起住最怕听到孩子哭闹，我只好整天抱着宝宝。只有吃饭的时候才好像理所应当似的交给老人看一会儿。所以我吃饭总是怎么吃也吃不饱；可是后来上班了，中午吃单位食堂，饭量好像突然减了三分之二。大概是我的胃帮助我找了一个暂时不看护孩子的“正当理由”。

 

但是，不是每个意愿都能如我们所愿，在可控的范围里进行。比如那个耳背的男人，确实逃避了老婆的唠叨，但也影响了生活的其他方面。比如那个牙疼的女士，给自己创造了不可抗拒的下船的机会，但也带来了更严重的危险。比如我，明明一米五的身高，却吃出了一百四十的体重，变成了一个长腿的坛子。

 

2追寻心理根源，你的身体必须被温柔地对待

 

你的身体如此帮助你逃脱你所不喜欢的事情，那我们都把自己完全交给潜意识，任由事态的发展吗？当然不行！

 

可以当我三十五岁那年体检的时候，被医生严重批评了：中到重度脂肪肝，你才多大？三十五岁，那五十五岁怎么办？

 

我直视自己的身体。原来只有九十多斤的身体严重变形，只能穿肥肥大大的衣服掩盖住肚子上一圈一圈的救生圈，脖子已经不知去向，圆圆的脸不再是可爱的婴儿肥，一层层的下巴只是肥而已，腿在肚子的衬托下并不显得过粗，可大过去四号的裤子都紧紧绷在大腿上。

 

这就是我的身体吗？拿着体检报告，中到重度脂肪肝，所有血项指标无一例外地向天而指。

 

我突然想到一次和公公一起去餐馆吃饭，刚进门公公就独自一言不发拿了车钥匙往外跑。“爸，您去做什么？”我们发问。“假牙，落在车后面的包里了。”公公一边回头一边接着跑去拿。

 

曾经我在心里偷笑，可是现在我明白了粗暴地使用自己的身体，无论是一个部分还是全部，那些被粗暴对待的器官就会过早的老去，就会不再与我们“为善”，帮助我们的身体完成它理所应该的任务。就好像公公因为牙周炎五十岁就掉光的牙齿。

 

我依稀记得，当年和先生谈恋爱的时候，穿着小指粗细超过五厘米的高跟凉鞋，逛街遛公园走两个小时都不觉得累；而现在，出门走到市场最里面的水果店，帮宝宝买水果都喘着气上楼。是没有爱的动力吗？母爱不是世界上对伟大的力量吗？

 

我明白我面对的不全是身体问题，也是心理问题。我意识到，必须要好好对待自己的身体，才能避免重蹈公公牙齿的覆辙。

 

于是我开始分析自己的问题，由于初为人母不害怕不能胜任孩子抚养的焦虑，让我增加了事物的摄取数量，一个原因是害怕自身提供的奶水不足而焦虑，一个是因为只有在吃饭时我才能理所当然地“逃避”孩子的照看，所以潜意识延长吃饭的时间和增加了食量。

 

然后，我和亲人一起分析了如下情况：

 

一，白天我在单位上班不能及时哺乳，用奶粉喂养；夜里因为休息乳汁数量增加，基本满足孩子需要，不足可以补一次奶粉。我不用为了保证奶水而大量食补，正常进食，提供身体所需就可以。

二，孩子的哭闹要具体情况具体分析，不用一哭就马上抱起来哄，弄得看护孩子好像是很紧张的工作。

解决了潜意识中的紧张，我的食量不自觉地就减少了很多。但食量减少对恢复正常体型短期看不到什么作用。我寻求其他方面的帮助。咨询了一些专业人士，我明白当我的体重超重时，膝关节踝关节就要承受更大的压力，简单粗暴地体育运动更容易损伤关节。这些损伤是终身不可逆的，换句话说就像牙齿一样，用坏了就没有办法。

于是我选择了经络按摩和适当节食，再做一些简单的瑜伽。有宝宝后很长一段时间，因为臃肿的身形，我很拒绝买衣服，每天以忙为借口匆匆套一件在身上；原因就是懒得看自己肥胖的身体。但那一阶段，我开始接受自己的身体，在按摩疏通经络的疼痛中感受到自己的身体慢慢苏醒，在瑜伽内心宁静的冥想中感受自己身体得变化。接受自己的身体，让我变得心情更放松，情绪也更加积极。

体重降到一百二以后，我开始做有氧运动健生操。一年之后，体重回到了正常水平，特别使我高兴得是，体检时医生因为我的记录上有中度脂肪肝的记录，特别仔细地为我检查，但是结果是出人意料的一切正常。

温柔地对待身体，而不是命令。前者是建立在接受和信任的基础上，寻找合适的方法，暗示和信任身体本身的机能，调节身体本身的恢复机制，完成自我修复和完善。而后者呢，是粗暴简单地要求身体做主观意愿希望的事情。就好像人定胜天的思想并不符合客观自然规律一样。

3身体问题总是和心理问题相联系，不可能单纯解决一个

毕淑敏老师书中的那位女士，正是从心底接受了毕老师对潜意思的解释，温柔地相信自己身体的问题没有那么严重，配合药物治疗，吃流质食物，自己的免疫功能发生了作用，才有自身情况的好转。调节心理状态与温柔地关爱信任身体，是这个例子里不可缺少的两个作用力。

 

身体是我们一生的盟友，任何一个损害都是自己必须接受的后果。在我们出现身体问题的时候，一定要保持警醒，发现心理的小别扭小焦虑，也许它才是身体问题的罪魁祸首；同时，也一定要记得，接受自己身体的状态，温柔地对待身体，因为身体和心理的问题总是紧密联系，绝不可能单单忽略一个解决一个。

 

那么，如果努力让自己在问题面前保持乐观的情绪，直接对抗自己内心的负面因素就可以直接解决问题了吗？答案，还是不行！

 

一个朋友聚会，我见到了好久没有联系的莲，我很奇怪她原来练过舞蹈的苗条身形怎会成了我一年前超重的模样。一个下午的相处中，我才知道莲的宝宝有先天性心脏病，一般手术要求孩子过了一定年龄才能进行；莲的宝宝情况特殊，必须在不到半岁的时候马上进行，否则有生命危险。

 

手术虽然成功，但孩子的护理要格外精细，还必须保证孩子不感冒发烧，否则就出现癫痫的毛病。莲为了照顾孩子辞了工作，莲的先生一个人工作，承担全家的生活还有孩子的医疗费用。

 

我们跟着莲唏嘘感叹的时候，莲的情绪却异常乐观，一再强调最难的阶段已经过去，孩子身体也在逐步恢复，体质随着年龄增强，正计划孩子上学后自己也出去工作。那天莲化了精致的妆，身形不苗条却明显衣服经过挑选，也很好看。

 

但是，我却注意到了一个关键的细节。在吃饭过程中，女士一般都是吃几口聊几句，而莲一边聊天一边不停往嘴里放东西。后面大家在ktv里面，除了唱歌时，莲一直在往嘴里放各种零食，仿佛嘴巴在说话之外也不停歇，吃成了她必不可少的功课。而她自己好像并没有意识到这一点。

 

看似乐观开朗的莲的这个举动，正是她心理压力无处释放的体现。长期过度的压力，找不到释放的出口，莲的潜意识帮助她选择了吃零食的解压方式。用这个方法，莲的精神负担得到了缓解，让她有看似乐观积极的情绪，其实她内心的焦虑只是被暂时掩盖，而且膨化食品巧克力等等各种零食的过度摄入，又造成了她身型的巨变，造成了其他身体问题。

 

所以，一定要记得在抚平内心的痛苦与创伤时，不要忘记温柔地对待自己的身体；或者在解决身体问题时，积极寻找和排解自己不良情绪的根源。否则问题解决了还会出现。

 

就拿经络疏通来说，你的一次按摩表面上疏通了经络，使身体内循环有所改善，但是你的不良生活习惯还是会使经络再次阻塞。而行为习惯的养成，正是从心理状态的调节开始的。

 

健康积极的心态，形成良好的行为方式；良好的习惯，利于保持健康的体态；而健康的身体情况，反过来有力地帮助调节内心的平和。

 

4温柔地信任你的身体，才能突破自己

反过来说，在做一个我们本以为不擅长的事情时，先告诉自己的身体，没关系，你能行，这样的暗示也有助于突破自己。

 

没有任何运动细胞的我是不敢参与任何体育活动的，因为小学到大学成绩一向中上成，只因为中考没办法过体育关被请了家长。后来教我学车的教练因为我的手脚配合不协调，发出了“念书越多学车越傻”的感叹。

 

今年的寒假，我突发奇想到冰场报名处咨询。负责的姐姐特别热情，说只要我想学，别说我这样三十多岁，年龄再大都可以学会，还帮我推荐了经验老道的教练。

 

可是我先生打趣我，说最后教练会跟我投降的，三次过后就会求求我把钱退掉，不要来了。

 

我早早来到冰场。被教练颤颤巍巍扶上了冰面。教练告诉我，他教人滑冰向来不扶人。后来，我发现这句话对我很重要，断了一切依靠的念想。

 

接着的一个多小时里面。站，挪，走。从不动到更快更大范围的移动。教练在照顾我的同时也不时离开关注其他学员。

 

因为第一次站在冰上，腿不知道哪里用力更合适，所以一会儿就酸痛无比；站在冰面中间，四面没有扶手没有依靠，好几次都觉得马上就要摔倒，但马上按照教练说的两脚站成九十度就逐渐稳住了身体，再接着往前迈步。

 

你悟性很强，我说到哪里，你就立刻能做到。教练这样夸。虽然知道是鼓励，但还是让我更加信心满满。

 

回家路上，我总结了一下，因为没有依靠，即使想放弃也得从冰面中央自己回到边上；因为教练离得很远，即使再累觉得再也站不住，教练过来救你也来不及，所以不停地告诉自己没关系你能行，正是这一步一步小的成功，暗示了自己。

 

后面又出现了瓶颈。站住，走稳都没有问题，那滑呢？教练认为我可以尝试小步滑行，但是我真的如相声里说的“速度超过三迈，就觉得太——刺——激——了”。

这不是技术的问题，是心理的恐惧。

因为天生面子浅，面对教练也会不好意思。于是叫来我的先生，牵着我的手滑。我心里想着动作的要领，身体重心左右摆动，脚心蹬冰向左右滑出去。

我感受到，他的手并没有承受我身体的重力，只是一个心理安慰，就好像医生给病人开的没有治疗效果的安慰剂。在我先生的带领下，我适应了慢慢滑行，我发现生硬的控制身体动作只能让自己更紧张，身体有惊人的调节能力，放松肌肉，信任自己的身体，让身体自由地运动，竟然突破了瓶颈。

有生以来，第一次学习有关运动的技巧取得可喜的进步。不是适应能力最强的儿童时期，不是在身体各个机能都出于上升阶段的少年时期，竟然是我三十八岁的这一年。想想这个事情，让我自己都大跌眼镜。

告诉自己的身体，其实你真的能够做到，这样的心理暗示是第一步。每一次小小的进步都在告诉自己，离成功又近了一步；每一次小小的胜利都是通向下一个成功的最好暗示。

第二步，过分的紧张与控制不但没有多大的帮助，还会更加促成焦虑的情绪。在完成动作的时候，不用时刻生硬刻板地控制自己的身体的每一个细胞，温柔地把自由和信任交托给身体，反而有意想不到的结果。

身体是我们最忠诚的伙伴，但同时也是最敏感的存在。你在使用它的时候的简单粗暴、忽视放任，都会带来消极的结果，也许是明天，也许是几十年之后。

所以在任何情况下，都一定要温柔地对待自己的身体这个唯一的盟友，正视它给你的每一个提示、温柔地接受它的每一处不完美、科学地安抚它的伤痛、积极地信任它能为你带来更好的转变，这才是真正的热爱自己、热爱生活。

作者：Judith，来源：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）

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