乖乖不動就能減肥的「平板支撐瘦身法」，堅持30天後你會被效果嚇到愛上自己！

科學的健身方法非常重要。

夏日來臨，再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的贅肉，如何快速減肥成為了很多人關心的問題。不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛鍊一個小時，那就試一試「平板支撐減肥法」吧。每天只要很短的時間，堅持一個月就能夠看到腹肌！

 

▼這就是平板支撐鍛鍊法的每日計劃。第一天只需堅持20秒，然後每天延長時間，30天後就能看到改變。

▼30天竟然有這麼大的變化，快點來學習一下！

 

▼初學者一定要掌握正確的動作。全身俯臥，用腳趾和前臂支撐住身體，如果能夠抬起一隻腳，效果會更好。

 

▼初級階段適應良好後，還可以做這些動作改變一下，讓鍛鍊不要太枯燥。

 

▼側身堅持平板支撐也能有效的鍛鍊身體肌肉。

 

▼如果還是毫無概念，不妨跟著這位教練做吧。從最基本到高難度的動作都有。

▼這是更詳細的動作解說。

一定要按照正確的姿勢鍛鍊，否則不但達不到良好的效果，還可能對身體有傷害。平板支撐能夠有效鍛鍊腹橫肌，是公認的訓練肌群的有效方法。每天堅持一段時間，30天後就能看到腹肌，分享出去，讓那些想要減肥的朋友們都看到吧。