很多人在报告或演讲时，或许准备了精彩又丰富的内容，但因为上台看到人群而紧张，最后无法清楚表达自己想要传达的意思。 汇整《
「TED TALKS说话的力量」 》一书，以及台湾知名作家的演讲经验，只要掌握这五点，就可以大幅地舒缓上台演讲者的紧张感喔！
1.在你看的到的地方准备一份备份讲稿
将整个讲稿或整份笔记多准备一份放在讲台上，并在旁边放一杯水。
或许那份备份讲稿直到演讲结束都不会用到，但就心理层面而言，当你在演讲时，你心里知道当你忘词的时候，就在离你不远的地方，有一个东西可以提醒你，你只要镇定地走到讲桌前喝一口水就行了，没有人会发现你偷看「大抄」。 再者，因为离讲稿有一定的距离，你不会一直想去偷看。 这个方式不仅能够明显地减轻讲者的心理压力，也可以让演讲者偷看稿的时候看起来更自然。
2.将属于你的记忆性影像放入投影片
利用图片影像，引导自己的演讲内容。
这个方法很简单，不仅能避免条列式文字投影片带来的艰涩感，图像式的投影片让观众听演讲时更舒适，也会让观众更想要听你接下来如何解释这张图。
而这张只有你看得懂的图像，除了帮助你回忆起演讲内容，促使整个演讲内容有节奏之外，这个回想过程也会让你更专注在内容上。
3.手持重点提示卡
如果一份讲稿或是图像投影片都无法让你觉得安心，完整清楚的手持提示卡绝对是最优秀的选择。 用环圈把它们固定起来，就可以防止掉落或顺序错乱。
优点就像准备备份在讲台上，即使最后没有使用，心里知道自己忘记任何事情时有东西可以提醒你，紧张感自然就会下降，而且也不用来回走动。 缺点则是，若是你隔了好几页才需要查看，你可能得在台上翻找你提示卡。
4.好看不笨重的置稿台
如果你需要你的笔记型电脑、整份笔记、讲稿、或是任何电子产品，放置在台上提醒你任何内容，尽管放吧。 这对演讲者来说，绝对是可以降低自己紧张感的做法，同时也避免类似读稿机或提词机，这些会让你不自然视线移开的机器，大大方方地在台上查阅能提醒自己的东西，有时候反而会让观众感到亲切。
这里需要注意的是，绝对要避免放置大体积、会挡住你半个人的置稿台，最好是精致小巧，立柱细长型的，这在视觉上可以降低观众和你的距离感。
5.专心对着认真听讲的人
一场演讲下来，尤其是人数较多、规模较大的演讲，必定会有较认真的人和注意力分散的人。 选择其中几个认真的人，想像自己只对这些人演讲，可以让你自己渐渐地觉得似乎台下的人没这么多了，而且这些观众给你的回应也会比较热烈。 当然时不时地，你还是得将眼神投向其他地方。
总而言之，让自己不紧张的重点在于，找寻到自己适合的演讲模式，并且尽力练习，当然练习演讲时用到的所有道具，也必须与正式演讲当天一样。
另外，不必害怕表现出自己脆弱的一面，重点在于表现出真诚，并且努力地去找出自己最自在的作法。
本文部分参考自《
「TED TALKS说话的力量」 》
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