夏天是暑气连天的时候,内湿外也湿。湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡,还觉得食欲不振、胃口差。夏季湿邪伤身,不妨尝试一些食疗妙方。今天潘老师就给大家带来一款“祛湿利水健脾汤”,正适合当令饮用。
小粉:最近这天气让人精神、食欲、睡眠都极不安稳,潘老师您快看看有什么妙招调理一下呢?
潘老师:夏日湿邪在南方十分常见,特别是七八月份,湿气当令。南方湿气重,夏季雨水多,这是湿气的一大来源。另外,酷暑时节,喜欢喝冷饮、吃凉菜,吃这些冰凉的东西容易生胃寒,胃寒会助湿。寒与湿交汇在一起,更容易在夏天导致寒湿的产生。
小粉:原来很多湿寒都是自己的饮食不当所导致的啊,那您今天今天快快分享您的那款汤吧!
潘老师:今天给大家带来这款“祛湿利水健脾汤”非常适合这几个月的湿气较重的日子喝。
小粉:那这款汤中的食材有什么呢?
潘老师:食材:冬瓜,薏米仁,白扁豆
冬瓜利水,薏米仁祛湿,白扁豆健脾。三者功效对于抵抗夏天湿气有极大的作用。
小粉:那么潘老师在食材上要有什么注意的吗?
潘老师:白扁豆是一定需要放的,祛湿是通过脾的运化,而白扁豆是健脾的食材,如果不健脾,祛湿的效果则不明显,所以要健脾祛湿。
小粉:原来您的每一个食材都用的如此有功效,那还需有什么其他注意点么?
潘老师:冬瓜不去皮不去籽,薏米仁浸泡一夜,这已经是我们强调的注意点了。保证冬瓜的营养都在,薏米仁充分吸收水分后容易煮。冬瓜切记不能太老,稍嫩的冬瓜连皮一起吃下去,它的营养和口感都非常好。
小粉:这已经是潘老师食疗中的老规矩,那么请您快告诉我们制作方法吧!
潘老师:薏米仁与白扁豆先煮,六分熟时,放冬瓜煮,小火慢炖。
汤煮好后,放点黑胡椒粉,香油,香菜,盐。
小粉:汤中为何要放入如此多的点缀物呢?
潘老师:黑胡椒粉味辛、性热,入胃、大肠经;有温中下气,消痰解毒的功效;放入汤中能让大家解表出汗,帮助祛湿。而且薏米仁和冬瓜都偏寒,中医讲平衡,撒上一些温热的黑胡椒粉,让汤的寒性热性相综合,更符合人体所需。
小粉:那么潘老师是否可以用白胡椒粉代替黑胡椒粉呢?
潘老师:白胡椒粉散寒、健胃功效更强;黑胡椒粉温补脾肾功效明显,所以这道汤中放入黑胡椒粉比较合适。
小粉:原来黑胡椒粉是画龙点睛之笔呀,那么香菜呢!
潘老师:香菜的作用也是很大的,不需要很多,稍放一点。不仅能提升汤的味感,还能起到芳香化湿的作用。
小粉:果然潘老师下的每一个食材都发挥了极大的作用!
潘老师:出锅后再淋上一点香油,将其美味发挥出来,一人一碗仍然意犹未尽呢!
小粉:饭前来一碗,美味又祛湿!
潘老师:建议在吃饭前先喝这碗汤,会感到胃慢慢变暖,还微微有些发汗,祛湿利水!在这季节,一周喝两次即可。
小粉:大家是否识货呢?还不赶紧跟着潘老师的步伐把汤煮起来?
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