什么是中医导引？
中医导引是祖国传统医学六大体系（针、灸、砭、药、导引、按跷）之一，是中医治未病和祛病疗疾的主要手段，对困扰现代社会的慢性疲劳综合征和中老年慢性疾病的预防、康复有显著效果和积极意义。
晨起导引 热身活血
此势取自“易筋经十二势导引法——预备势”。通过对周身大关节“闭合-开启”的锻炼，舒筋活络，促进气血循环，起到热身活血之功效。每日清晨做三组预备势，有助于涵养正气，排浊纳清。
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餐前导引 醒脾养胃
此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。餐前、餐后各做七组导引，有醒脾养胃之功效。导引势中若出现打嗝、肠鸣、矢气（肠中有气转动，时时放屁）等现象均属正常反应。
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睡前导引 放松身心
此势取自“坐姿八段锦导引法——叉手双虚托、背后摩精门”。可在床上完成，有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节，舒缓身心，有益睡眠。
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科普支持：
上海传承导引医学研究所所长、
上海中医药大学兼职教授、
国家级非物质文化遗产代表性项目
“中医诊疗法（易筋经十二势导引法）”
代表性传承人 严蔚冰
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