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藍河星夢2010-07-08 | 閲： 轉： |
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主要課程的摘要，而其他的課程則是用來引導給你一些不同的目的─你使得對象改變─為了練習及擴張你已經學過的知識及技巧，而這些都伴隨着對他們如何進行暗示，在此一階段也對自己寫腳本的優點加以介紹。
你自己本身也應該發現以下的事實：
1.有可能由熟練的利用腦中的某一系統作用的方式使得其他系統活動較多或較少，而暫時的改變腦與神經系統的功能。
2.如果你能去活化─關掉或是讓它睡去─一些正常的活動系統，則就能很容易的去改變其餘的那些依然活動的方式，並且你將發現要獲得此種專注的一些不同的方法。
3.人們的反應各有不同，此原因在於他們腦部自然運作的方式不同。
4.通常要花費點時間去改變。
5.視覺影像是一種特別有效的系統，不僅活化探索某人心智的深部，同時使得其他部分改變。
6.要去活化的一個非常重要的系統就是抗拒系統，否則你會發現甚至要開始都很困難。
如果你能完全的吸收所有的這些知識，特別的是你能很廣泛的練習，則你對催眠到底是怎麼回事已經取得了很穩固的基礎了。
在這一章中，我將展示一些很單純的目標，由這些目標中選擇一些來測試你的技巧，我將不會提供給你很詳細的腳本以茲運用，利用現成腳本的缺點為有時有效有時無效，因而你能彈性運用的範圍或是確實瞭解好壞就有限的很。
若是能自己寫作自己的腳本，情形就好得多，這是瞭解自己到底是否真正的知曉自己的作為最好的方法。
我建議你依下列的步驟設計要用的腳本，以相反的順序開始：
3.寫下你選擇的目標，以及針對腦部和身體的哪一系統。
2.寫下你有可能運用來作用於目標系統的其他系統─想像？口語指示？感覺？
1.簡要的寫下你開始的方式，看過這個簡要的說明，你可能選擇第二章中的放鬆法或第五章中的閉眼及固定法。
你現在對於如何建構你的催眠腳本已經有了一個架構，你已經有了開始着手之處、結束的目標及選擇中間的步驟，現在你就能依照恰當的順序好好的寫下完整的腳本。
1.你的開始腳本─一你用的方法約需5到10分鐘來誦讀。
2.然後很順利的由此轉移到活化一個或更多個你將要利用的中間系統。
3.最後最後寫下這些系統將如何對目標系統作用。
例如：假設我們希望產生一個不自主的微笑。
3.目標：活化臉部‘微笑’肌肉。
2.中間系統為：a.這些顏面肌肉的感覺。
或/及b.視覺影像：看見一個微笑的臉孔，目標為引發即使是嬰兒都有的模仿系統﹝這就有兩個系統作用﹞。
或/及c.情緒系統：如果我們能活化一種娛樂的感覺。
1.開始的地方：放鬆法。
現在我們就可以開始寫下此一設計的腳本了。
設計腳本：
1.放鬆腳本可參照第二章，但是因為我們中間目標要包含相對於身體其他的部位，不僅僅只有放鬆的感覺及在臉上的平靜，我們有其他的目標，由於2c，如果我們用簡單的口語指示來協助放鬆，而相比較於其他的目標而言，則我們要用一些類似快樂…等等的言語較多一些，至於2b如果我們利用視覺影像來增進放鬆的過程，我們可能就比較喜歡用一些微笑的臉孔的影像。﹝約麼說個5分鐘有價值的概念﹞
2.然後很平順的承接至階段2，在此階段，你以一種比較特殊的方式作用於中間系統。語句的例子；在此語句中，你可以運用目標為不自主的微笑的語句為：
‘你可以感覺到圍繞在嘴唇的顏面及眼睛的顏面開始移動了。’或是：
‘你能在你的心靈之眼很清楚的看見某人的臉孔對你微笑的圖象，注意嘴巴……及眼睛有什麼變化。’或：‘你能想起來當你真正快樂時，那種由內心產生的感覺，那是一種由衷而生的熱烈情感。’
而同時你可以開始準備用一些對最終目標比較明確的方式來引入概念，如：
‘太常發生了，如果某事實在很棒，或實在的使人發笑，你根本就不可能不笑！’﹝諸如此類一些約5分鐘有價值的概念﹞
3.最後你可以寫下更進一步的腳本，理想上最好在你已經看到第二階段中所希望的反應的第一徵兆，腳本可以包括一些事情如：
‘現在你的臉孔已經開始微笑了，並且將愈來愈快樂，微笑的意念，微笑的感覺將無法抗拒。’﹝數分鐘的腳本，在最終的形式裡，此一類的大部分可以一在的重複﹞。
現在你已經寫出了設計的腳本，你自己可能會有些疑惑，在對象的腦中到底發生了什麼事情，在上述的例子中，你可以瞭解到開始時，你對於哪一類的事情會使得此一特殊人物微笑根本就毫無概念，你可能很欣賞某一類的幽默，但是並沒有理由相信對象會欣賞同樣的幽默與你一樣，所以為什麼不去發掘出會另對相發笑的情、境？當然；如果你對此人很瞭解，或是已經很仔細的觀察過，哪麼你可能已經知道會令其產生笑容的某類事件，但是如果不是這話，你可以問一問諸如此類的問句：
‘你最喜歡的電視喜劇節目時什麼？’
這樣就可以提供給你很好的想法了。
更進一步，你可能在決定要用哪一種中間系統上遇到了困擾，當然你可以儘可能利用愈多中間系統愈好，也可以做一些初步的諮詢來發掘出對某人最好的方式，例如，如果你察覺某人對視覺影像不良，則就要儘量避免運用視覺影像加入腳本裡。
你可以將你的問題區分為開始前要問的問題及在過程進行中要問的問題，先問的問題可以利用來修正設計腳本，使之能最恰當的能適合對象已知的性格，而其次的答案則運用來引導放進你腳本中的問題，來知道事情進行中的情況。
這些答案可能為口語的或是非口語的，你已經學過運用點頭或是搖頭來表示是或不的答案，由此你可以很容易將一些事情插入腳本中，如：
‘表示一下，如果有任何的緊張留在你的腳部。’
‘如果你能很清晰的想像出圖象，讓我知道。’
‘如果覺得圖象很有趣，點一下頭。’等等諸如此類。
有了這些個別化特殊的概念，你就可以寫出腳本的定搞，完整且詳細的，不僅僅是有關於特殊的目標，個別的對象，而且可以包括由你得到的特殊反應來決定你將如何進行的問題。
下面為一個例子，你寫一篇腳本的短文，來讓一週腳感覺到鬆弛而無法移動，你可以這樣寫：
‘現在我希望你能試一試，我們進展的情況如何，你是否能略為抬一下腳？’如果腿動了，就說：
‘很好！有些進展了，但是我想我們可以做得更好！’然後再度重複的敘述，而若是無法移動，則說：
‘非常好！現在我們要動一動另外一隻腳了。’﹝或者是不論下面的敘述是什麼皆可﹞
我希望此一不自主微笑的例子，能使得結合有效步驟的進行更容易瞭解及有效。
請注意：我並不是說運用某一標準誘導接着一個直接的暗示就沒有效果，而到了現在你就能知道對某些人而言，只要注視着他們，並且一再的重複的說：
‘你將要微笑！’就已足夠。﹝特別是如果他們看見了你臉上的微笑，而活化了模仿的系統﹞，在者你可以預期能有更多的人們能因為合理有效的介紹說明而減少了抗拒、增加了注意及減少心智活動的干擾之後有所回應，因而對許多的人你可以運用同一樣的標準誘導法接着給予單純的暗示而都有效。
重點在於催眠治療中，我們需要對較多的人們製造最大的功效，我期望你會發現：在此一系統性的方法之中，調和某一步驟以符合目標以增進你的效率，但是你並不一定要照本宣科，事實上你也不應該那樣！只因為我認為我用這種方式會得到比較好的效果，並不表示你也能同樣如此，儘量放開胸懷運用各種方法來嘗試。
所以嘛！我不希望你寫下固定的腳本，只是建議當你學習時，這是一種很好的方法來整理你的思緒並且在確實進行時能幫助你的記憶。它就像是講演，如果你練習的並不熟練的話，基本上最好是先將它寫下來，但是一但你愈來愈熟練時，也就愈來愈不需要參考你的寫稿，直到最後，你會熟練的完全不需要任何的手搞。
重要的開始
其次，在你開始之前，我要強調在開始之前你應該要對你的對象說明如果他們覺得很不舒適，就應該停止並且回神至正常狀態。
這樣做的理由是許多的人當她們認為她們失去控制或是某些不熟悉的事件發生於自身時就會非常的憂慮不安，而這兩種情況卻都是催眠現象中相當普遍的特點，另一種情形﹝比較少﹞就是你可能意外的去活化某一抑制系統─某種可能非常的活躍以保持某些事情能被控制的系統─因而控制系統就可能就相當戲劇性的自動開始作用，因為在此一階段你還無法處理此種的反應，所以最好的方法就是對此一對象就不要再深入，另找別人練習吧！如果有悲痛的略略徵象，而她們並不自動的回覆正常的話，你就應乾這樣說：
‘現在！記住我說的！你正覺得不舒適，因此你正在回覆到正常，回覆到正常！那種感覺將消退了，回覆到正常！那種感覺消退了！’
我曾經看過一個例子，在舞台催眠秀中自發性的渲泄，有一位婦人，開始沒有來由的自動誇張的搖擺，而催眠師卻並未對她做任何的處置，只是隨她去，就我所知這並未對她造成任何的傷害，但是我覺得不快。
如果你在監督下從事─我極力的推薦你儘可能的如此做─則上面所談到的一些注意事項可以略為寬鬆一些，但是我依然認為那是很好的準則，並且每當我從事催眠時，我總是將之運用予初步的介紹裡。
可能的標的
現在我將要給你一些想法以供選擇作為繼續的練習，這一些之中有許多現象可以在催眠的書中看到，有些是屬於初步的誘導，有些則隷屬“深化技巧”，有些為“催眠感受性測試”，另一些我將要在這裡談到的則就我所知以前從未有人提及過！﹝例如不自主的微笑﹞這也並不是說那是特別的困難，它只是在我們這個有系統探索催眠的課程中很自然的就暗示着身心各種不同系統巨大的多樣性皆可以改變，而如若缺乏此種架構，很簡單的就自然有一種趨勢會重複由它處的學得。
一般而言，暗示的目的也不過就是要改變某些系統、心靈或身體的行為，而現今你已學得它們全都遵循着某種形式而得以被完成，但通常卻需要及時並因人而異。
肌肉的不自主動作
你已經看過了可以輕易的使手指動作，而將此種動作延伸至手然後手臂抬至空中甚至抬高至臉部或者再高一些到空中也是相當的容易。
提示：在許多的學校裡，你比須將手舉的高高的，以引起老師的注意，你也許可以運用此種想像使得你的朋友回溯至那種時光然後暗示她或是他知道老師所問的問題答案而手臂上舉以表示之。
為了得到更具張力的效果，你可以對手臂製造產生不自主的旋轉動作，使得對象的手在她自己的前方彼此互相繞着小圓圈旋轉，沒有任何意識上的參與，而實際上對象自己卻是無法停止此一動作。
提示：為了得到此種身體上的反應，這樣做比較有利，首先你必須要將對象的肢體以你所希望的動作方式移動以便之後它能自動的動作，這樣一做，你就活化了腦中監督並且“記憶”肌肉動作【小腦cerebullum】的部分，使之已經充滿了所需要的資料而不至於接受其他系統太多的指示。
如果你的對象坐著的很舒適，你就可以指示她一隻腿抬起，然後或許可以引導之規律的起、落甚至頓足，類似於前面所談到的手臂旋轉等等……。
或是你可以建議頸部肌肉的動作，或許目標為頭部的特別動作往右、左、上或下。﹝此一方式可作為如果你希望頭部的反應以點頭及搖頭來代表“是”或是“否”時的有用的一種準備動作﹞
或是眼部肌肉，再度你可以嘗試着得到眼睛不自主的往右、左、上或下的動作。
或是你可以暗示顎部的肌肉動作，你的目的可能是不自主的張開或是閉上嘴巴。
你可能已查覺舌頭也是肌肉，或許這個比較難一點，因為必須先要去活化看起來呆傻的警示系統，之後就能使舌頭伸出。
顏面肌肉是用來形成表情的，如前面我們已經提過的微笑也用來蹙眉、訝異的外表等等……。
一般而言，雖然要花費不少時間來促使第一個系統產生我們所暗示的改變，但是你可以預期後續的改變將發生的愈來愈快。
肌肉的僵硬【catatonia】
而另外相當不同的方式就是你的目標並不放在比較輕微的活化一群肌肉來產生動作，而着眼於一群肌肉的完全僵硬，而達到使對象無法放鬆之，舞台催眠師經常運用此種形式作為測試，他們要求在劇場中的每一個觀眾將雙手交纏緊握，然後暗示觀眾們無法鬆開雙手，那些無法鬆開雙手的觀眾就是比較容易對暗示起反應的對象。
你也可以使得手僵硬的扣住，或是使得手指僵硬的無法彎曲，手臂完全的僵硬至不能被弄不直，或是背部肌肉不能彎曲或是頸部肌肉不能轉頭或是腿部肌肉僵硬至無法彎曲或顎部肌肉僵硬道無法開口等等……，在每一種情況裡你都是強力的活化肌肉但是去活化控制這些肌肉的意識通路。
提示：這裡有一種很普遍的練習就是首先指示有意識的儘可能緊張肌肉，例如：
‘請保持你的手臂伸直像是一根木棒，保持完全的伸直，現在它像是一根金屬棒，僵硬的像是棒子，僵硬的像枝棒子，感覺完全的無法被彎曲性，恨快的就無法被彎曲了，僵硬的像是枝棒子，僵硬的像是枝棒子，你開始覺得肘部無法動作了，僵硬的像枝棒子。’
你可以看出來，在此處，催眠師使得對象做一些比較辛苦的事：使得肌肉活化至極限，同時目標主要針對著植入無法彎曲手臂的暗示。
完全無法動彈【atonia】
另一種極端則為你可以將目標放在肌肉的完全無法動彈伴隨着無法行隨意的動作，這個可以用放鬆法來達成，你的目標放在使得對象的某一肌肉或是一群肌肉無法的運用，一個簡單的例子為前面已經談過的閉眼：你使得舉動眼簾的肌肉如此的疲乏以至於對象不可能舉動眼簾來張開眼睛，在同樣的區域你可以用眼睛完全的固定目標來取代之：使得控制眼球動作的肌肉完全的不活動，因而意識控制其活動成為不可能，對象就會被看起來類似一般卡通節目中被催眠的人物的樣子：固定的凝視前方，你也可以將這個與眨眼反射去活化合併在一起，因此視線固定且不眨眼。
你也可以得到同樣的效果─放鬆合併失去意識的控制─在任何其他的肌肉或是肌肉群，例如：使得無法抬腿或是移動手臂或是手指，也可以使之無法將張開的嘴閉攏或是轉頭，在這裡所談到的每一種情況你都是將肌肉去活化合併去活化控制肌肉的意識通路。
提示：此處有一種很普遍的練習用來在舞台上建立舞台效果，以此種動作作為開始進行會比較容易，並且讓企圖行動只須很少時間，假設，例如：你的對象手放鬆的平放在膝蓋上，說：
‘現在你的手指將愈來愈放鬆，當它們完全放鬆時，就會變得愈來愈難移動，現在你的手指完全的放鬆，它無法有任何的動作了，﹝說快一點﹞現在試試抬起你左手的無名指：不！你沒辦法！動不了！現在試試右手中指！不！你沒辦法！動不了！所有的手指都是這樣！現在你的腳：愈來愈放鬆！’
事實上；即使你很機靈，提起注意到了這是一種相當不尋常的動作：只移動無名指，並且在很快的時間內動作，這個動作並不是那麼的容易，而催眠師就是利用此種特性，迅速的變換到其他的肌肉，現在經歷了這麼一些步驟之後，由於對象自己本身的經驗顯示的證據：催眠師說的話是真的，肌肉真的無法移動了，抗拒就減少了，對象已經被你搞得差不多了，之後，也就愈來愈容易使對象相信他根本就是無法移動。
開始由單純的肌肉系統再進行到高級的命令系統。
自動書寫
所有上面所談到的都是一些相當低層次的肌肉系統，但是你可以以此為基礎來運用之於較高的層次，把這個當做一個例子你可以定下一個自動書寫的目標也就是你能以一根手指的不自主動作建立至也是同樣的不自主動作在紙上書寫的整個句子的程度。
在這樣做的時候，我希望你記着你已經在視覺方面做過同樣的事情了；你已經被鼓勵的顯露出不由意識決定而看起來有意義的情節，而唯一不同之處就是是由手來顯露而不是由腦中的視覺通路。
提示：你必須同樣的循序漸進，首先得到某手指的動作，就像是先前所做過的一樣，然後讓對象處於非常舒適的姿勢拿一支筆或是鉛筆在紙上，然後暗示筆隨意的移動─或許平順的或是急動的，然後，一但開始了，你就可以給於隨意畫寫的暗示﹝參考吾人在接聽電話時常常會無意識的塗鴉，所以這並不是什麼大不了的事﹞然後，當塗鴉很平順時，你就可以暗示某些塗鴉很像是“e”或是“l”，並且暗示形成單字“eel”如例；然後再建議其他的字將要出現了註：你開始活化腦中產生字的部分，然後當一些些的字開始很容易就產生時，你就將目的定在較高層次的部分，口語系統安靜而暗示整個句子將要出現，結果雖然比起視覺系統所得到的故事要少一點慢一點，但因為每個人都可以見到結果，亦有其戲劇性的特質。
注意到包含你很耐心的利用系統一部份細微的不自主的改變而建立了預期相關係統不自主變化的回饋環，改變因而就產生了，然後反過來建立了對另一相關係統改變的預期，如此繼續下去，一般而言當你由一各系統到另一個系統的進行，你必須要給於充分的時間，但是，也是經常如此，某些人的改變就是比較快，若是幸運夠的話，就能遇到某個對象幾乎立刻的就開始自動書寫。
聲音系統不自主的活動
在最低層次的聲音系統，我們只是單純的讓肌肉控制聲帶，為什麼不試一試不自主的聲音活動？
提示：焦點集中於呼吸，然後再注意呼氣時的聲音，然後暗示產生輕微的喃喃吹動聲，再來增加強度，可能是某種聲音類似“aah”﹝回饋環，一般說就是小小的改變引起對大改變的期待，而導指比較大的改變，如此繼續下去﹞。
一但你得到成果﹝也就是不自主的手指動作﹞你就可以開始運作不自主的聲音系統的活動。
提示：由能得到的簡單聲音開始，然後暗示會改變聲音的嘴唇、舌頭有一些不自主的動作﹝你也許能得到“ma”或是“aa-oo-aa”的聲音﹞，然後過一會兒，你可以將如下面腳本中的一些事情暗示之：
‘現在你的嘴巴可以發出任何的聲音，我不知道會發出什麼聲音，不要控制它，就只是很自然的讓每次的呼吸發出一些言語。’
句子的形成以及以言語表達意義牽涉到比較高級的系統，但是你可能將目標對準此，那是你已經探索過的視覺想像創造力同意義的言語表現，或者如前所述的同意義於自動書寫，你可以說：
‘現在這些字眼可以作為句子的基礎，就是讓它自由的出現，剛一開始可能沒有意義，但是漸漸地，依照它自己的意向，開始組合越來越多的句子，你可以有趣的聽著，就像是某人在說話，別試着依自己的想法去改變。’
偶而這種方式打開了一條不由意識控制溝通的通路而接通了心靈中由於某種理由未與意識中心溝通的某些高層次系統，這個在治療的情境中可能非常的重要，但是如果你未在監督之下，最好能避免之。
感覺系統
在比較低水平你可以只是簡單的增加或是減少身體所能提供的一些廣泛範圍的感覺系統的活動。﹝試着去忘記句子“五種感官”，那是一種很粗糙的分類。﹞
你已經在單純的水平上試過了：已經有例子你喚起摸觸的感覺─一種輕微的酥癢，而事實上什麼都沒有，而在放鬆的手或是手臂上，當達到某一程度時，就無法感覺到放置於上的東東，以此種方式，你可以讓一隻手去活化而達到根本無知覺，或是活化至感覺不存在的感覺。
下面是一些不同目標的想法，只是很單純的運用手掌或是手背，配合著眼睛閉上，目標朝向使得對象感覺某些東西在手上移動，然後軟毛、絲、皮革、紙或金屬，然後套子在手上，然後冷或熱，然後疼痛或麻木，嚴格的說起來，觸摸的感覺器和溫度以及疼痛是不同的，所以你確實的在此作用此三種不同的感覺，然後將之結合在手上。
提示：前面所敘述這些練習的好的開始為暗示﹝就像平常一樣的費點時間﹞：
‘過一會兒，我將要在你的手上拉一條線，當你能感覺到的時候，給我的訊號。’﹝你並不需要真正的拉一條線在手上，對象會想像出。﹞
注意你不要讓對象產生有沒有感覺的問題，而只是讓對象產生感覺何時會出現的問題，這樣就有了預期的心裡，而預期卻是感覺自己產生的豐饒沃土。
此一原則在催眠中經常的用到。﹝就像是推銷一樣，絶對不要問顧客：‘你要不要買這個？’而是要說：‘你比較喜歡要這種經濟型的還是特別的？’或是：‘你要今天付現還是用信用卡？’─你不希望顧客猶疑要不要買，而是買哪一個、何時買、如何買。﹞
一但你接受了線的感覺，要建立其他物質的感覺就容易多了，一但這些感覺被注意到，你就能很快的由羊毛或皮革的感覺轉移到同樣物質手套的的感覺，一但你能得到金屬的感覺，你就能夠開始嘗試金屬是熱的或是冷的的想法，曾經記載着在某一些人當你暗示金屬是熱的時，放金屬的部位變成發紅，要產生冷的感覺，最好製造出有冰在手上的想法效果比較好，若是你暗示用針刺，而只是以鉛筆觸及，就能想像出疼痛，如果人預期有針，則神經的訊息就會被較高中心所欺騙宛如以針接觸，也可以用其他的方式來工作，如果預期輕輕的夾着，就算是你很用力的捏擠，也只是覺得好像很輕的接觸。
但是無論如何我是不會建議去引導出任何不愉快的經驗，由自己的觀點而言，那樣會使當作對象的你的朋友趨向於產生越來越不願意的態度。
注意在句子中所用的“覺得sensed”事實上是一種幻覺，意味着出現在心中某些事情作為真正事物的感覺，但是只是一種真正的感覺而已。
當然這些同樣的感覺能在身體的其他任何部位以一種我們相當熟悉的方式被活化並且改變，而做為手上想像手套的相反方式，你可以試着製造出一隻裸足的感覺，而事實上卻是很安全的穿著鞋子。
提示：在這裡，利用視覺想像在海邊可能會有所助益。
你可能會發現如果暗示將某種物體靠近或是放在前額上會比較在手上容易或困難得到感覺。
如果是一位寵物愛好者，你就可能發現很容易就取得寵物躺在腿上的強烈感覺，包括壓力的感覺，溫暖及﹝如果是一隻貓發出嗚嗚的聲音﹞甚至輕微的震動。
對於全身的感覺，或許你已經發覺對某些人喚起躺在陽光下所產生的溫暖感覺並不是難事。或着你可以視着取得躺在床上的溫暖加上輕柔壓力的感覺或是由游泳而得到水流動全身的感覺。
味覺及嗅覺
這兩種感覺很緊密的結合，所以事實上大部分我們常認為味道是由鼻子所感覺，你可以在朋友身上試着得到不存在的某種味道或是氣味，或着改變或忽視某種氣味或是味道。﹝譯者註：此處味道表示味覺，氣味表示嗅覺﹞
氣味
想像的氣味
提示：將之加入腳本中就已足夠，如下：﹝以鼻吸氣就如同聞某物﹞‘你能聞到嗎？是什麼東西的氣味？’
用這種的方式要比你暗示某種特殊氣味要容易，特殊的氣味你可以用麵包香或是咖啡香為愉悅的氣味，或許以消毒劑的氣味做為另一相反，但是提示：很容易就喚起在日常生活中，某種以前對象就會產生強烈的反應的氣味。
為了要改變一種真實的氣味，你需要準備一些物品如香水，或是花朵或是一些飲料。你的目標可以放在使得氣味聞起來像似別種氣味或是根本就聞不出氣味。
氣味敏鋭。如果使得朋友在正常情形下能夠非常的敏鋭的察覺氣味將是一件很有趣的事，﹝對品酒師非常有用！﹞例如：在正常的情況之下，蒙起眼睛只是單純的聞書本和他們的手，來察覺一群人中誰拿過書本，並不很困難，而有趣的是可以安排在正常的情形一個人很難告知是誰拿書本，而當你運用了催眠腳本之後，他們會覺得容易多了，然後你就知道你已經又完成了一些事。
味道
開始你可以切一片馬鈴薯，然後要你的朋友用嘗的猜一猜，假裝是吃蘋果或是吃煮蘋果。
如果你能使得白開水嘗起來是甜的，你就已經使得味覺接受體產生幻覺。
如果你能讓檸檬汁嘗起來像白開水，你就已經成功的將酸味接受體的功效去活化了。
提示：當你要開始做的時候，如果由貼著甜水標籤的瓶子裡倒出檸檬水將會有所助益，並不是每一個人都能期望很容易的得到感覺扭曲。
提示：一般而言，如果你用強烈一點的味道會比較有幫助，並且開始用輕一點的。
聽覺
你可能發現朋友很容易就喚起聽到不存在的聲音的感覺，例如你也許鼓勵他們去想像看到一個場景並且很自然的就牽涉到能被他們聽見的說話的聲音或是鳥叫聲，即使沒有視覺的圖象也可能聽到﹝清晰的﹞遠處音樂聲、貨卡車聲或是由直接暗示的聲音，例如試着保持你的頭部好像正在傾聽遠處模糊的聲響，並且問道：‘你能聽到那個麼ˊ湖的音樂嗎？從哪裡來的呢？’
你也可以將目標放在相反的方向：讓對象聽不見真正存在的聲音，整體而言你會發現比較困難，理由如下：如果你宣稱那件事情聽不到，為了忽略它，首先他本身要先聽到它，可能的例子為時鐘的滴答聲以及卡車的噪音﹝如果有的話﹞。
提示：﹝1﹞.第一種方法為將聽覺的注意狹窄化，由對你的朋友強調只能聽：例如你說話的聲音，句子如下：
‘但是你會一直很注意到我說話的聲音！’在催眠腳本中就很普遍，等一會兒後，你只需要改變成這個：‘但是你將只注意到我說話的聲音！’。
﹝2﹞.但在某些情況之下，開始的時候，對你想要忽視的特殊聲音要求特別誇張的留意，因為事實上，很難長時間保持特別誇張的注意，然後就暗示聲音越來越不明顯最後就被忽略了。
你也可以將目標定為以一種聲音取代另一種聲音，那有可能是風扇或是馬達的聲音，你可以暗示事實上在裡面包含了音樂的節奏，或着你有着“白色的噪音”的錄音─只是單純的柔和的音樂─或是海浪的聲音，暗示是在很困難的狀況下的錄音，如果對象很仔細的聆聽就會聽到一些話語。
視覺系統
當眼睛閉上時，你就會發現要改變視覺系統的情境是多麼的容易了，你也可以在眼睛睜開的狀態下測試正面或是負面幻覺，你可以試着製作腳本包括如下的暗示：
‘當你睜開眼睛時，你將注意到當眼睛閉上時，我放了一本書在我的書桌上，我認為你一定會覺得有興趣，我要你去讀出它來。’
做為負面暗示的例子﹝看不見已存在的物體﹞，你可以說：
‘當你眼睛閉上的時候，我移動並且藏起來了你的手套/書/皮包，在你能想出它們在哪裡之前，要費一陣子時間。’
提示﹝1﹞：最好能在練習其他放式的催眠後暗示之後才做這個練習比較理想﹝第六章﹞。
提示﹝2﹞：如果你能對暗示慎重一些會效果更好，在上述的兩種情況，你會注意到對象的心裡專注於某些結果，而不是某些物品出現或是消失，在第一個例子，問題是書名，而後項則為東西到哪裡去了。
當然對某些人而言，這些都沒有必要，只要給於直接的暗示就能輕易的製造出幻覺。
做為一個相當有趣且令人困窘的例子，我們所能期待的效果就是能夠看見到什麼樣的程度，下數的例子是發生於我本人學生時期，我曾經與一位女孩交往，後來分手了好一段時期，在交往的那一段時間，她告訴我她不參加某類的聚會，我想參加因此找了一位有興趣的女孩在那裡很親密的消磨了整個夜晚，而原先的女孩改變了心意，參加了那個聚會，而且大部分的時間都與我們一樣在同一間房間裡，但是我完全沒有注意到她，我未能期望看見她，因此對我而言她根本不存在，不用說，在稍後的日子，她非常憤慨不平的訴說著那段往事。
這也就說明了負面的幻覺不需要很積極的催眠技術。
平衡感【Orientation】
平衡的感覺就像是其他種類的感覺一樣可以影響之，通常很單純的暗示閉上眼睛的朋友很慢的往返迴轉，或是向前向後的擺動。
提示：如果直接的暗示無法生效，那麼就利用暗示椅子是旋轉的椅子或是搖搖椅。
如果朋友曾經玩過雲霄飛車，你就可以讓她們生動的重新經歷那種加速的感覺，而騎馬或是開快車等等都可以產生相似的感覺。
你也可以試着去製造掉下去的感覺。
﹝許多人作夢掉落，其原因可能是在某一點上，腦裡的較高級中心醒來，但是與耳神經連接﹝加速和重力訊號﹞尚未清醒，因此無訊息可以傳送，沒有訊息通常意味着你可以很自由的掉落，因此腦子就如此的解釋了﹞
當然首先你要先檢查掉落的恐懼不會對朋友造成相對應的恐慌，否則就會有麻煩了。
並且你開始先由小一點的情況做起，例如往下跳幾個台階的感覺，然後再進行到長時間的掉落的感覺，如果朋友曾經玩過降落傘，那就容易的多了，因為你只要活化一個記憶而已。
其他的目標
上述的例子離完整還遠得很，或許你可以運用自己的想像來想出一些我所提過的例子的修正方法。
自主系統【Autonomous systems】
在腦子、神經和身體有些基本的系統我不建議你去影響它，消化系統就是一個例子，理由很簡單，因為我們假設在你的朋友身上任何這一類的系統功能都是正常的，而唯一你能做的就是讓它不正常，催眠治療中你不會學到這種的方式，只是關心剛好相反的情形，客戶來尋求治療是某些系統有了不正常的情況，而催眠技術是用來使之再度的正常。
對我而言，已經運作良好的生命自主系統最好不要去弄亂它，所以我強力的忠告你不要企圖去改變它。
你可能已經察覺我所建議你去改變的大多數事情都有牽涉到某些系統的某些不正常的活動，而且我所選擇的這些系統都是相當程度為意識所影響的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改變。
同時要注意：我並沒又談到一些舞台催眠所能製作出來的令人驚異的催眠效果，理由是我對催眠做如此的運用並不以為然，運用比較直接的簡單例子如以上所述，為了增加你對於催眠會發生什麼事最好處於督導之下的瞭解是一回事，而企圖做某些事情需要實質上的改變去停止某人心靈上的基本系統如完全除去幽默感或是正常抑制或是自我意識那又是另一回事。
我同時也要建議你去閲讀一些我的短篇論文在論文中我指出一些催眠治療的基本方式，雖然都是基於對催眠過程的瞭解，卻經常進行起來像是解催眠更甚於催眠！
沒有任何一位客戶會進來要求你將他的手肘弄成不能彎曲，但是你卻能使得某人有着撞球肘，也就是他無法將彎曲的手肘放鬆伸直來撞球，如果你學會了將手肘弄成不能彎曲，那麼你就能省察而得知如何反其道而行來如他的意，你將不會得到任何人的要求請你將他弄成不自主的磨牙，雖然現在你已經學會了如何去做，但是有一些人罹患了此種毛病﹝經常在她們睡覺時﹞─此稱為磨牙症─需要去除此種不正常，因此先前所學最少也能提供給你一些問題本質的內省，以及影響它的方法。
