本周二,法国国家食品、环境和劳动卫生署(ANSES)对现在法国人久坐不动的生活方式敲响了警钟:
95%的法国成年人缺乏运动,面临着健康恶化的风险。
而要想保持身体健康,我们需要做到:
每次30分钟,每周5次的心肺活动,比如爬楼梯、骑自行车、跑步、以良好的速度步行……
每周进行1次或2次肌肉强化练习,比如负重运动、打网球、游泳或有氧运动……
每周进行2至3次柔韧性练习,比如体操、舞蹈或瑜伽。
看完这一连串建议,一半以上的人表示已经弃疗:
我不用上班了,每天泡在健身房好不啦。
盆友们,如果此时你还处于迈不开腿的状态,那么不如来看看今天的这个励志故事——
75岁老奶奶的健身之路。
这位笑容亲切,自信满满的奶奶叫Joan MacDonald,来自加拿大,
她是一名健身博主,在Ins上拥有150万粉丝。
如果你翻看她的帖子,就会发现诸如此类的照片和视频:
Joan正在努力举铁
Joan正在用力拉伸;
Joan正在开心玩器械;
和其他人一样,她发布的都是跟健身相关的内容,没什么特别的,除了她的年龄——75岁。
也恰恰是因为年龄,才让这一切变得特殊且意义非凡。
别以为老奶奶是延续着年轻时的喜好,事实上,从前的Joan很胖,让她决定开始健身的原因,是无止尽的病痛。
2017年,她的健康亮起红灯,身体问题堆积如山:
高血压、肾衰竭、胆固醇、肥胖、关节炎、长期疲惫……每一天都要服用各种药物,痛苦不堪。
就在Joan 71岁生日之前,她的医生告诉她,因为血压进一步恶化,必须要把药物剂量加倍。
就是这个医嘱,让Joan跌入了谷底,也让她找到了人生的转折点:
我一生都在照顾我的孩子,我的丈夫,我的工作,我忘记了自己,而现在我厌倦了生病和疲倦,我想要改变。
彼时,是Joan做健身教练的女儿Michelle向她伸出了手:
妈,动起来,是唯一的解决办法。
就酱,Joan决定离开加拿大前往墨西哥图卢姆(Tulum),跟在那开健身房的女儿女婿一起开启新生活。
一切改变从好好吃饭开始。
过去的Joan如果过于忙碌,就会用吃零食代替正餐,而现在,她变成每天按时吃饭,注重营养搭配,避免高胆固醇的食物。
不仅如此,她还做了第一次伸展运动,第一次拉伸,第一次腹肌训练,第一次俯卧撑……
起初的每一次尝试都是气喘吁吁,困难重重;
每一次结束之后,内心都充满着放弃的念头;
但因为女儿的鼓励和支持,Joan竟然真的坚持了下来,一个月后,她瘦了超过4.5公斤!
最重要的是,她自己都能感觉到身体变得轻盈了。
既然如此,那就继续吧,身体会给出最准确的答案。
几个月后,Joan的药物清单被削减了一半。
现在,Joan成功减掉了28.5公斤,四年来都没有反弹过。
不仅如此,她的胆固醇下降,高血压消失了,肾脏问题和慢性疲劳也慢慢消失了,她再也不用服用那些数不清药物,她感觉自己一生都没有如此健康过。
而那些对比照,就是这个励志故事最好的证明:
体重减少了,身材变化了;
表情傲娇了,气质出来了;
笑容增加了,皱纹减少了;
就连心态都变得年轻了呀。
Joan说:
这不是魔法,这是可以享受的工作。
如果没有运动,我今天就不会在这里,现在的我再也不想回到过去。
对于Joan来说,运动让她重生;
对于我们来说,Joan给我们信心。
毕竟,老奶奶都能坚持下来的事,你也一定行,对不啦。
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