老年痴呆是个经常聊到的话题，但是对于我们年轻人来说，这个话题还是太过于遥远，但是今天馨小医要告诉大家的是:如果你年轻的时候不注意锻炼和饮食，那么等你老了，可能会得老年痴呆。那在年轻的时候我们应该做哪些活动来预防老年痴呆了，今天馨小医为大家带来10种方法，总有一款适合你的。
多学习
其实在学习中，掌握一门外语是不错的方法，因为不但让你拥有一项技能，而且双语还能强化整体的认知能力并延迟老年痴呆的发展。还有最重要的一点，你谈恋爱又多一种选择了（纯属个人建议，谨慎选择）。
多动脑
天天喝核桃露是没有用的，这样虽然增加你的智力，但智力太高你不用也没什么用，所以建议经常读书看报，玩玩智力游戏，这样也能降低发病的风险，如大家玩的消消乐就是个不错的选择，是不是又为大家玩游戏提供的借口。
合理饮食
合理饮食就是按照膳食指南来吃东西，我在这里就简单给大家说说，多吃蔬菜和水果，鱼和但不饱和脂肪酸的食物，少吃饱和脂肪酸的食物（如肥肉、油炸食品等，）
饮品选择
有的人喜欢喝酒，觉得无酒不欢，那么我就建议你不要喝白的，黄的，绿的等，咱来点红酒，因为红酒不但可以软化血管，而且红酒中的一种多酚可以减少大脑中斑块的形成，而这种斑块与记忆丧失和阿尔茨海默病有关；平时你也可以喝点咖啡，因为每天3-5杯咖啡可以降低老年痴呆的风险65%
控制好你的血压
在老年痴呆前期或早期控制好高血压会降低风险或延缓病情进展；控制血压的可以从饮食来操作，保持低盐饮食，不要每天吃的齁咸，清淡点没错，还有就是现在你不干什么体力活，就不要吃那么多的油脂，太多不但容易胖，还容易得高血脂。
补充好脂肪
什么是好脂肪了，在这里我要告诉大家的是脂肪也分为不饱和脂肪和饱和脂肪，不饱和脂肪就包括我们经常听到的DHA等，他主要存在于海鱼肉里面，植物的种子也含有不饱和脂肪酸，建议烹饪选用种子油，最后强调一点，不饱和脂肪也是脂肪，吃的太多也会胖，如果胖了，小编就不负责了。
少抽烟
很多年轻人都喜欢抽烟的感觉，觉得很酷，还美其名曰我抽的不是烟，是寂寞，馨小医想说的是，你抽的真不是烟，是你的命，告诉你一个可怕的数字，重度吸烟会老年痴呆的风险增加157%，所以越早戒烟越好，不要跟我说某某人吸烟喝酒照样活到99，你不行，因为未来你也不能保证。
多做运动
多做点运动总是没错的，无论你是室内和室外，有氧还是无氧，尽量让自己动起来，因为适度的有氧运动如走步可以强化与认知能力相关的大脑神经线路的联结，包括计划、统筹、多任务处理等能力。
学会减压
压力太大，对脑袋影响大，有压力的生活经历与老年痴呆的发病与加重有关，因此可以多参加点室外活动，瑜伽和冥想均可提高和改善认知功能。
老年痴呆说离我们很远，其实离我们很近，现在这种疾病也越来越年轻化，所以大家在年轻的时候要注意生活习惯。预防老年痴呆，我们先为自己定一个小目标：学习一门外语。
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