更硬的男人，都练这几个动作！

杠铃深蹲 3组 每组12次

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哑铃剪蹲 3组 每组16次

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杠铃鞠躬 3组 每组12次

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单腿器械蹬腿 6组 每组10次

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坐姿器械腿开合 3组 每组12次

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弹力带站姿直腿外展 4组 每组12次

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方法告诉你们了

行不行就看你了

-the end-