【小问答】不吃主食会导致例假紊乱吗？

导致月经紊乱的因素有哪些？

月经主要由下丘脑、垂体、卵巢及其分泌的各种激素—比如促性腺激素释放激素、促性腺激素、雌激素、孕激素等共同调控的。

而维持正常月经周期的这种激素平衡很容易受到饮食、运动、药物、精神状态等因素的影响，所以女性饮食不当、过度节食、过量运动、服用避孕药、长期不良的精神状态比如紧张、压力大、焦虑、抑郁等等都有可能导致月经紊乱。

碳水化合物的重要

人体一天需要摄入的能量大约有50%-65%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物来源就是谷类、薯类、杂豆类这些所谓的主食。

假设你仅仅只是不吃主食，其他各类食物都是足量的摄取，营养上会存在能量和碳水化合物不足的问题。碳水化合物是人体必需的产能营养素，除此之外还有构成机体多种组织结构和重要生命物质、解毒、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。

长期碳水化合物供给不足除了可能导致低血糖之外，机体往往为了满足自身对于葡萄糖的需要，还会自动动用体内的蛋白质、脂肪来供能，出现酮血、酮尿、机体组织蛋白质消耗等问题。

更何况尚不确定个体其他的食物摄入是否合理。而正常的月经周期本身是需要一定的能量、蛋白质及其他营养素的支持，一旦长期膳食营养供应不足，特别是能量、蛋白质、铁等营养素大幅亏空，那么身体自然会进入“节能模式”，首先满足最基本的生存需求，而月经、生育等这些“第二梯队”的功能就可能会暂时关闭。

其实不仅仅是不吃主食，任何极端（过量、缺乏、单一等等）的饮食摄入对于人体健康都是不利的。

即便是想要减肥的女性，每天也应该至少保证150g碳水化合物，差不多是200g谷物和主食，或者保证一些淀粉类蔬菜的摄入。