凭啥我比你瘦？因为你只坐椅子而我用椅子健身

一把椅子 一个瑜伽垫，可以烧掉你几乎全身各个部位的脂肪，你信不信？不要再偷懒了，今天回家就试试用椅子健身吧~

凭什么我比你瘦？因为你只坐椅子，而我用椅子来健身

　　这些事情你一定要注意：

椅子健身注意事项

　　用来运动的椅子，材质和四个脚要够耐重和平稳

　　运动过程中最好让椅子靠墙、增加稳定性

　　最好在椅子下方加一块瑜伽垫，不会滑动之后再去做运动

　　椅子的高度不要超过膝盖，否则会增加困难度与关节的压力

　　1、Single-Leg Step Up（每条腿重复10次，做完一边再换边）

动作1

　　2、Incline Push-Up（10-15次）

动作2

　　3、Bench Dip（10-15次，可以屈膝也可以伸直腿）

动作3

　　4、Single-Leg Sit To Stand（每条腿重复10次，做完一边再换边）

动作4

　　5、Bulgarian Lunge（每条腿重复10次，做完一边再换边）

动作5

　　6、Decline Push-Up（10次）

动作6

　　7、Decline Plank And Leg Raise（每条腿重复10次）

动作7

　　8、Bridge With Feet On Chair（20次，你也可以单腿做，每条腿10次，做完换边）

动作8

　　9、Ab Thrasher（20-30秒）

动作9

　　10、Seated Oblique Bend（每边10次）

动作10

各位不爱运动的女生，为了夏天的身材，还是要努力一下才行啊~